Image Poslední cvičení tohoto týdne uzavírá, na stránkách trenérského portálu trenink.com, dnešním cvičením třídílný seriál, který se jmenuje Technika hlavičkování a jak již samotný název napovídá, cvičení je zaměřeno na techniku hlavičkování. Závěrečný díl seriálu, stejně jako dvě předchozí části popisuje stejnou problematiku, tedy hlavičkování.

Především hráči z mladších věkových kategorií by měli nejdříve absolvovat některá cvičení z tohoto seriálu, než se jejich trenéři rozhodnou zařadit složitější cvičení a hry jako například Hojnost centrovaných míčů nebo jedno z předzápasových cvičení Nekonečné centrované míče po výhozu.

Průpravné cvičení Technika hlavičkování navazuje na první díl, je vhodné zařadit ho do průpravné části tréninkové jednotky, lze ho aplikovat i v individuálním tréninku pro konkrétního hráče nebo specifickou skupinu hráčů (střední obránci, útočníci) je určeno právě pro všechny věkové kategorie počínaje starší přípravkou. Určeno je minimálně pro dva hráče, respektive tři hráče.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení je nácvik různého způsobu hlavičkování (různá vzdálenost, razance nahození i odehrání míče) pro jednotlivce nebo dvojici hráčů. V průběhu cvičení dbáme především na správnou techniku odehrání míče.



Popis průpravného cvičení:

- průpravné cvičení probíhá na prostoru širokém dest metrů
- napříč celou šířkou hřiště
- hráči stojí na jedné úrovni
- a pohybují se rovnoměrně vpřed
- hráči na krajích mají každý míč
- "červený" hráč nahazuje rukou míč před "žlutého"
- který míč ve výskoku hlavičkuje zpět
- "červený" se otáčí
- a hlavičkuje nadhozený míč od "modrého"
- hráči postupují vpřed a cvičení se opakuje
- doba zatížení byla stanovena na 60 vteřin
- po stanoveném časovém intervalu nahradí hráče uprostřed jeden z nadchazujících a cvičení pokračuje

Varianty:

- hlavičkující hráč je "stínován" bránícícm hráčem
- cvičení probíha s jedním míčem a hlavičkující prodlužuje míč na druhého nadhazujícícho hráče
- hlavičkujicí hráč usměrňuje míč k nohám nadhazujícího hráče
- hlavičkující hráč vrací míč na "nadhazovače" aby ten mohl míč přehlavičkovat na druhou stranu

Pomůcky:

- 1x míč



{comment}

Komentáře