Trénink specifické (herní) vytrvalosti lze provádět v mnoha variantách. Trénink provádíme jak v různých průpravných hrách, tak v průpravných cvičeních proudového charakteru, dnes si jedno takové cvičení pro čtenáře portálu trenink.com připravil autor a trenér Josef Vrážel.

Následující cvičení Kolotoč - speciální (herní) vytrvalost je ukázkou druhé varianty, kdy oproti průpravným hrám, můžeme lépe regulovat a sledovat intenzitu zatížení. Zatímco v cvičení Kamila Turoně Kondiční parkur na celé hřiště bylo hlavním tématem vedení míče, v následujícím cvičení je hlavním tématem přihrávka.

Cvičení je určeno pro všechny hráče mužstva, můžeme libovolně zařazovat ve všech věkových kategoriích, žákovskou počínaje.

Cíl průpravného cvičení:

Cíl průpravného cvičení je získat nebo obnovit kondiční schopnosti hráčů herně-kondiční formou. Cvičení je určeno pro dorosteneckou a mužskou kategorii. Cvičení lze použít jako kondiční trénink, tak jako regenerační - pozápasový trénink.

Popis průpravného cvičení:

- cvičení je určeno pro celé mužstvo s brankářem
- hráč A vede míč zhruba po hranici pokutového území
- odkud přihrává dlouhou přihrávkou hráči B
- hráč B míč zpracuje
- B si naráží s hráčem E
- poté přihrává hráči C
- hráč C si narazí s hráčem D
- a vede míč k hranici pokutového území
- odkud časovanou přihrávkou vybízí k střelbě naběhnuvšího hráče E
- hráč E po narážečce s hráčem B
- se otáčí a časovaně nabíhá do pokutového území
- kde po přihrávce střílí
- výměna pozic jednotlivých hráčů:
(a) A -> B
(b) B -> C
(c) C -> D
(d) D -> E
(e) E -> A

Varianty:

- mezi přeběhy jednotlivými stanovišti můžeme vložit:
a) cviky běžecké abecedy
b) skoková cvičení
c) obratnostní cviky
d) sprinterské úseky

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- přihrávky mezi jednotlivými hráči se hrají předem určeným způsobem:
(a) placírkou
(b) nártem
(c) "slabší nohou"
(d) s povinným počtem dotyků

Pomůcky:

- 6x mety (kužely, kloboučky)
- dostatečný počet míčů
- 1x branka (přenosná)

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum

{moscomment}