Dopolední páteční článek na stránkách českého trenérského portálu trenink.com je od autora a trenéra Vladan Pražáka, který dnešním prvním dílem minisérie navazuje na úspěšný seriál Václava Mrázka s prostým názvem Trojúhelník [1] [2] [3] [4].

V dnešním jednoduchém cvičení s názvem Přihrávky ve dvou trojúhelnících zdokonalujeme techniku a přesnost přihrávek a zpracování míče, při neustálé rotaci hráčů.

Cvičení je určeno pro kategorie přípravek a žáků, ale mohou je do své tréninkové jednotky zařadit i trenéři dorosteneckých mužstev i mužstev dospělých pro zahřátí hráčů v průpravné části.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohoto jednoduchého průpravného cvičení je zdokonalit techniku a přesnost přihrávek a zpracování míče, při neustálé rotaci hráčů, cvičení může mít jako hlavní cíl i kondiční stránku cvičení, která je doplněna jednotlivými herními činnostmi hráčů.

Popis průpravného cvičení:

- z met (kuželů) vytvoříme dva spojené trojúhelníky
- trojúhelníky o rozměrech 20x20x20m
- cvičení je určeno minimálně pro 6 hráčů
- hráče rozestavíme podle nákresu
- zahajuje hráč s míčem z pozice A
- začíná přihrávkou na hráče B
- hráč B převezme přihrávku (určeným způsobem)
- a přihrává na hráče D na vrcholu trojúhelníku
- C přebere míč a ihned přihrává na hráče na pozici D
- D po zpracování přihrává na E
- E opět na vrchol druhého trojúhelníku na hráče F
- F zpět na základnu trojúhelníku na hráče v pozici A
- přihrávky a pohyb hráčů se tak neustále opakuje
- po přihrávce mění hráči místa
- vždy o jeden post (tzn. kam přihrají tam běžím)
- po několika opakováních si hráči vymění trojúhelníky

Varianty:

- dbáme na přesnost a techniku přihrávek:
(a) placírka
(b) přímý nárt
- u vyspělejších hráčů stupňujeme tempo
- trenér určuje techniku převzetí míče:
(a) vnitřní stranou
(b) vnější stranou
(c) vnější s klamným výpadem ...

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- po přihrávce provádí hráč určený cvik:
(a) kotoul
(b) dřep
(c) podpor ležmo
(d) otočka

Pomůcky:

- 5x mety (kuželky, kloboučky)
- 1-2x míč

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum

{moscomment}