Čtvrteční odpoledne na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com přináší všem čtenářům průpravné cvičení autora a trenéra Vladana Pražáka, které je zaměřeno na rychlost ovládání a techniku s míčem.

Průpravné cvičení Rychlost s míčem ve 2 čtvercích je zaměřeno především na rychlost vedení míče, přesnost přihrávek a převzetí míče v proti pohybu, spolu se vzájemnou součinností hráčů a jejich orientaci v prostoru. Cvičení je na první pohled náročnější, tudíž doporučuji ze začátku pomalejší tempo. Pokud hráči zvládají bez problému přesuny, intenzitu stupňujeme.

Cvičení je určeno je pro žákovská a dorostenecká mužstva a zařazujeme do hlavní či průpravné části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení je zlepšit především rychlost vedení a ovládání míče, přesnost přihrávek a převzetí míče v protipohybu, spolu se vzájemnou součinností hráčů a jejich orientaci v prostoru. Cvičení je při prvních pokusech náročnější, je třeba začínat volným tempem.

Popis průpravného cvičení:

- z met vytvoříme dva čtverce
- velký o rozměrech 25x25m
- a vně malý čtverec 5x5m
- hráči jsou rozestavení minimálně po dvou hráčích u met (dle nákresu)
- míče mají hráči na pozici A a C
- cvičení zahajují současně hráči A a C
- rychlým vedením míče dovnitř čtverce
- k nejbližší metě
- současně vybíhají ze svých pozic hráči B a D taktéž dovnitř k nejbližší metě
- A a C současně přihrávají hráčům B a D do proti pohybu
- B a D převezmou přihrávku
- prudce mění směr a vedou míč zpět k metě
- z nichž bylo cvičení zahájeno
- předávají míč dalším hráčům připravených na pozicích A,C
- A a C se po přihrávce přesunují sprintem na nové posty (tzn. A na D, C na B)
- cvičení se tak neustále opakuje

Varianty:

- různé techniky vedení míče:
(a) vedení L+P nohou
(b) vnější/vnitřní stranou nohy
(c) rolování
- trenér určuje způsoby převzetí přihrávky - klamné pohyby atd...
- mění strany směru cvičení (zahajují B a D)

{hidefrom=Public} Pomůcky:

- 8x mety (kužely, kloboučky)
- 8-16x míč

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum

{moscomment}