Úterní odpoledne na stránkách trenérského fotbalového portálu trenink.com přináší čtenářům průpravné cvičení autora a trenéra Vladana Pražáka, které je stejně jako první varianta zaměřeno na rychlost ovládání a techniku s míčem.

Druhá varianta průpravného cvičení Rychlost s míčem ve 2 čtvercích je zaměřena na rychlost vedení míče, tak i kombinační spolupráci mezi hráči a jejich vzájemnou součinnost. Opět volíme pomalejší tempo pro úplné pochopení, poté intenzitu zvyšujeme. Cvičení je určeno je pro žákovská a dorostenecká mužstva a zařazujeme do hlavní či průpravné části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení je zlepšit především rychlost vedení a ovládání míče, přesnost přihrávek a převzetí míče v protipohybu, spolu se vzájemnou součinností hráčů a jejich orientaci v prostoru. Cvičení je při prvních pokusech náročnější, je třeba začínat volným tempem.

Popis průpravného cvičení:

- z met vytvoříme dva čtverce
- velký o rozměrech 25x25m
- a vně malý čtverec 5x5m
- hráči jsou rozestavení minimálně po dvou hráčích u met (dle nákresu)
- mety a hráči jsou rozestaveni stejně jako u předchozí varianty
- opět zahajují současně hráči A a C
- vedením míče dovnitř čtverce k nejbližší metě
- a současně přihrávají na hráče B a D v protipohybu
- hráči B a D prvním dotykem narážejí na hráče
- který mění směr k jeho postu (D na A, B na C)
- A a C převezmou přihrávku
- rychlým vedením míče míří na nové posty (A na D, C na B)
- B a D se po narážečce přesunují sprintem na původní posty hráčů (B na C, D na A)
- poté cvičení pokračuje z nových pzic a to: D a B
- cvičení se tak neustále opakuje
Varianty:

- různé techniky vedení míče:
(a) vedení L+P nohou
(b) vnější/vnitřní stranou nohy
(c) rolování
- trenér určuje způsoby převzetí přihrávky - klamné pohyby atd...
- mění strany směru cvičení (zahajují B a D)

{hidefrom=Public} Pomůcky:

- 8x mety (kužely, kloboučky)
- 8-16x míč

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum

{moscomment}