Nácvik a trénink střelby je u hráčů jedním z nejoblíbenějších, dnes na stránkách trenérského portálu www.trenink.com přinášíme jedno zajímavé proudové průpravné cvičení zaměřené na vyřešení soubojové situace a následné zakončení z prostoru hranice pokutového území.
Název dnešního cvičení je Dvě narážečky, souboj 1:1 a střelba, autorem je trenér a editor těchto stránek Jiří Formánek, který se v tomto cvičení zaměřil na navození případné herní situace, kdy útočník se po špatné rozehrávce soupeře dostává do situace 1:1 v bezprostřední blízkosti pokutového území a pokouší se o zakončení.
Tento nácvik střelby je možné aplikovat u tréninkového procesu žákovských týmů a starších hráčů, obvykle je zařazován do hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního průpravného cvičení je reagovat od útočníka na špatnou rozehrávku soupeřových obránců, nebát se řešit soubojovou situaci jeden na jednoho, úspěšně ji vyřešit a zakončit akci střelbou ze střední vzdálenosti, popřípadě se rozhodnut pro individuální řešení.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je přibližně dvojnásobek pokutového území
- cvičení je určeno minimálně pro:
(a) 12 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- hráči jsou rozděleni do dvou stejně početných týmů 6:6
- hráči jsou rozestaveni podle diagramu:
(a) brankář chytá v brance
(b) dvojice hráčů vždy u jednoho kuželu
- hráči u kuželu na brankové čáře mají míč
- akci zahajuje hráč A
- hráč A přihrává na hráče B
- hráč B prvním dotykem sráží zpět na hráče A
- ten dává diagonální přihrávku na hráče C
- hráč C opět sráží na hráče A
- hráč A prvním dotykem dává dlouhou přihrávku na hráče D
- hráč D převezme míč a postupuje na hráče A
- hráč A se snaží konstruktivně odebrat míč a:
(a) přihrát ho trenérovi
(b) přihrát ho jednomu ze svých spoluhráčů u kuželů
(c) přihrát ho brankářovi
- hráč D se pokouší úspěšně vyřešit souboj 1:1 a zakončit
- jednotlivé týmy spolu soupeří o větší počet získaných bodů:
(a) destruktivně odebraný míč = 0 bodů
(b) konstruktivně odebraný míč = 1 bod
(c) vstřelená branka = 3 body
- hráči se pravidelně střídají:
(a) hráč B do zástupu hráče A
(b) hráč A do svého zástupu na úrovni hráče D
(c) hráč C do svého zástupu na úrovni hráče A
(d) hráč D do svého zástupu na úrovni hráče B
Varianty:
- hráč A místo první přihrávky vhazuje
- přihrávka od A na hráče D jde vzduchem
- první dvě narážečky hráč odehraje "slabší" nohou
- zakončení je povoleno pouze samostatným nájezdem
- o počet bodů nesoutěží týmy, ale hráči každý za sebe
- brankáři si počítají počet inkasovaných branek
- hráči mají na zakončení určen:
(a) počet doteků
(b) časový limit
Pomůcky:
- 1x velká branka (přenosná)
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
- 12x rozlišovací trika (2 barvy 6:6)
- 12x míč
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.