Úterní dopoledne na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com s sebou přináší další porci pravidelných informací, které mohou zpestřit tréninkových proces vašeho mužstva, dnes je článek zaměřen především pro mládežnické týmy.

Autorem cvičení s názvem Rychlost s míčem a obíhačkou je Vladan Pražák, který dnes publikuje první variantu ze dvou, která zaměřuje především na zdokonalování přihrávek a následnému pohybu po přihrávce - "přihrej a běž" - formou obíhání spoluhráče, kterému byla adresována přihrávka.

Cvičení je taktéž kondičního charakteru pro rozvoj rychlosti a je určeno pro žákovská mužstva a dorostence. Zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení zaměřeného především na hráče mládežnických věkových kategorií je rozvoj a zdokonalování přihrávek s následným pohybem po přihrávce - "přihrej a běž" - formou obíhání spoluhráče, kterému byla adresována přihrávka. Cvičení je také kondičního charakteru pro rozvoj rychlostní vytrvalosti.

Popis průpravného cvičení

- z met vytvoříme obdélník o rozměrech 25x10m (dle nákresu)
- cvičení je určeno minimálně pro 8 hráčů do pole
- hráči jsou rozestavení ve dvojicích u každé mety
- cvičení zahajují současně hráči s míčem z pozic A a C
- přihrávkou na hráče B a D - ihned po přihrávce A a C obíhají sprintem hráče kterému adresovali přihrávku
- řadí se k protější metě obdélníku:
(a) A na post D
(b) C na post B
- hráči B a D zpracují přihrávku
- a dávají zpět na základny cvičení A,D
- kde se poté zařazují
- hráči se tak neustále mění ve svých funkcích
- při vysoké intenzitě provedení je potřeba hlídat IZ
- a volit adekvátní IO
- vhodné je přidat ke každé metě po jednom hráči a rozložit zátěž na více hráčů

Varianty:

- provádíme na obě strany
- cvičení provádíme levou x pravou nohou
- hráči přihrávky provádí stanoveným způsobem:
(a) nártem
(b) placírkou

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

Pomůcky:

- hráči na po odehrání míče na základnách B-C a D-A provádí obratnostní cvik
- hráči provádí vše pouze na 1 dotek

Pomůcky:

- 2x míč
- 4x mety (kuželky, kloboučky)

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}