Páteční dopoledne pro mnohé z vás znamená návrat do práce, i proto se Vám web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com pokusí tento návrat zpříjemnit druhým dílem cvičení, které je určeno především mládežnickým trenérům a jehož autorem je Vladan Pražák.

Článkem s názvem Rychlost s míčem a obíhačkou navazujeme na předchozí variantu, cvičení popisované v druhé variantě se zaměřuje na rychlé vedení míče a součinnostní spolupráci hráčů spojené s obíhačkou a následnou přesnou přihrávkou.

Cvičení má nezanedbatelný kondiční charakter pro rozvoj rychlosti a je určeno pro žákovská mužstva a dorostence. Zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení zaměřeného především na hráče mládežnických věkových kategorií je rozvoj a zdokonalování přihrávek s následným pohybem po přihrávce - "přihrej a běž" - formou obíhání spoluhráče, kterému byla adresována přihrávka. Cvičení je také kondičního charakteru pro rozvoj rychlostní vytrvalosti.

Popis průpravného cvičení

- z met vytvoříme obdélník o rozměrech 25x10m (dle nákresu)
- cvičení je určeno minimálně pro 8 hráčů do pole
- hráči jsou rozestavení ve dvojicích u každé mety
- zahajují současně hráči s míčem na postech A a C
- hráči A, C vedou míče směrem před hráče B a D
- na jejichž úrovni míč zašlapují
- a obíhají mety: (a) A kolem mety C a řadí se na post D
(b) C kolem mety A a řadí se na post B
- po zašlápnutí míče vyrážejí proti míči hráči B a D
- přihrávají zpět na základny cvičení na posty A a C
- kam se po přihrávce sprintem přesunují
- hráči se tak neustále mění ve svých funkcích
- při vysoké intenzitě provedení je potřeba hlídat IZ a volit adekvátní IO
- vhodné je přidat ke každé metě po jednom hráči
- rozložit tak zátěž na více hráčů

Varianty:

- provádíme na obě strany
- cvičení provádíme levou x pravou nohou
- hráči přihrávky provádí stanoveným způsobem:
(a) nártem
(b) placírkou

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- vedení míče pouze "slabší nohou"
- vedení míče probíhá pozadu (hráč s míčem couvá)

Pomůcky:

- 2x míč
- 4x mety (kuželky, kloboučky)

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum

{moscomment}