Na trenérském portálu trenink.com dnes článkem trenéra a editora těchto stránek Jiřího Formánka rozšíříme stále oblíbenější kategorii cvičení zaměřených na nácvik jednoduchých herních činností - tentokrát to bude přihrávání.

Název úterního dopoledního článku je Narážečka, dlouhá přihrávka a přeběhnutí, popisuje jednoduché průpravné cvičení na nácvik narážečky, přihrávání na krátkou i delší vzdálenost a výměnu místa. Cvičení je určeno pro trojici hráčů.

Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie od přípravek po dospělé, v rámci tréninkové jednotky je nejvhodnější zařazení do průpravné části, u mladších hráčů do hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohoto jednoduchého průpravného cvičení je nácvik a rozvoj jednoduchých herních činnosti jednotlivých hráčů, jako je přihrávání na krátkou a dlouhou vzdálenost, naražení míče a také výměna místa spojená se správným načasováním přihrávek.

Popis průpravného cvičení

- herním prostorem je obdélník 6 x 12 metrů
- cvičení je určeno pro tři hráče do pole
- hráči jsou rozestavení podle diagramu:
(a) hráč A s míčem u jednoho z vrcholu obdélníku
(b) hráč B v těžišti hrací plochy
(c) hráč C u dalšího vrcholu obdélníku bez míče
- akci zahajuje hráč A
- hráč A přihrává (1)) na hráče B, který jde proti míči
- hráč B prvním dotykem naráží (2) opět na hráče A
- který přebíhá po kratší straně
- hráč A dává dlouhou přihrávku (3) na hráče C
- který si pro přihrávku přeběhl po kratší straně
- hráč B se v těžišti otáčí a připravuje se na druhou narážečku
- hráč C dává přihrávku (4) na hráče B
- hráč B prvním dotykem naráží (5) na hráče C
- který mezitím přebíhá opět k druhému kuželu
- hráč C dává dlouhou přihrávku (6) na hráče A
- cvičení se opakuje
- interval zatížení (IZ) je od 45 vteřin do 2 minut
- poté dochází k výměně postů v cvičení

Varianty:

- herní prostor můžete upravit:
(a) na obdélník 5x10 metrů (pro mladší věkové kategorie)
(b) na obdélník 10x18 metrů (pro starší věkové kategorie)
- je třeba měnit směr přihrávání, s míčem začíná hráč C
- hráči hrají pouze "slabší" nohou
- naražení míče probíhá na delší straně herního prostoru
- cvičení mohou provádět dvě trojice protisměrně

Pomůcky:

- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 2x míč
- rozlišovací trika v případě dvou trojic

Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum

{moscomment}