Sdílejte:
Trénink střelby by měl být více než střelba nehybným míčem z hranice pokutového území, nebo přihrávka míče od středové čáry spoluhráči postavenému v pokutovém území, běžet za touto přihrávkou třicet metrů a pak střílet míč zpět přihraný na branku. Naopak by měla být podporována dynamická hra se zapojením více hráčů, tak jako to vyžadujeme v samotném utkání. Nový týden na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com zahajujeme čtvrtou částí seriálu autora a trenéra Josefa Vrážela, který se v dnešním cvičení snaží naučit hráče vědomé kombinaci, která vede k dosažení brankové příležitosti za použití narážečky na třetího hráče.
Cvičení navazuje na články trenéra Jiřího Formánka Střelba po kombinaci skupiny hráčů a také ho zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky u žákovských kategorií a starších hráčů.
Cíl průpravného cvičení:Cílem tohoto cvičení je naučit hráče vědomou kombinací překonat obranu soupeře a dosažení brankové příležitosti pomocí nabíhání, uvolnění od protihráče narážečky středem obrany a přihrávky z křídelního prostoru.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem cvičení je prostor:
(a) od brankové čáry
(b) asi 30 metrů do hloubky hřiště
- cvičení je určeno pro:
(a) 9-18 hráčů do pole
(b) 1-3 brankáře
- hráče rozmístíme podle obrázku:
- hráč C (C´) se postaví na hranici pokutového území
- hráč B (B´) se postaví bokem hráče C zhruba 20 metrů od branky
- skupina hráčů A s míči se postaví 30 metrů od branky
- kombinaci zahajuje hráč A přihrávkou na hráče B
- hráč A ihned nabíhá do křídelního prostoru za zády hráče C
- který mu záměrně uvolňuje prostor
- hráč B si narazí s nabíhajícím hráčem C
- a přihrává do křídla na nabíhajícího hráče A
- hráč B po přihrávce nabíhá před branku
- hráč A centruje před branku na hráče B
- B střílí po přihrávce z křídla
- kombinace probíhá v předem určených trojicích
- pro lepší fixaci návyků měníme posty hráčů až po více opakováních
- u mladších kategorií pro rovnoměrnější zatížení hráčů můžeme měnit posty proudově
- posuny: A->C, C->B, B->A
- cvičení probíhá stejně z druhé strany
Varianty:
- hráči střílejí do určeného prostoru
- hráči v rámci družstev soutěží o větší počet vstřelených branek
- hráči střílejí do určeného prostoru - zařazujeme pasivně bránící obránce - soutěž tříčlenných družstev Pomůcky:
- 1x branka (přenosná)
- 6x mety
- dostatečný počet míčů
- rozlišovací trika v případě soutěže družstev
Prosazují se Vaši hráči v prostoru před pokutovým územím? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.