"Začátkem prosince od 7.12. do 11.12.2009 zajistil klub pro naše trenéry stáž v jednom z nejuznávanějších evropských klubů, který ve svém sportovním centru mládeže PSV Eindhoven každý rok vychová a připraví řadu hráčů schopných okamžitě naskočit do profesionálních soutěží dospělých po celém Holandsku," říká trenér a autor portálu trenink.com Ladislav Matras.

Účelem této cesty bylo získat nové poznatky o tom jak se pracuje jinde ve světě s mládeží a v porovnání s našimi možnostmi a filozofií, vybrat takové myšlenky a postupy, které bude možné aplikovat do našich podmínek.

To, že jsme opravdu navštívili klub, kde práce s mládeží je na velmi vysoké profesionální úrovni bylo vidět na každém kroku. Autor se v prvním dílu, který dnešnímu článku předcházel, zaměřil především na mládežnickou strukturu, trenérské obsazení a cíle akademie. Druhý díl byl především o tréninkových plánech a jejich zaměření.

Kondiční trénink

Cíl:
- připravit hráče po kondiční stránce na tu nejvyšší úroveň

Problém:
- nedostatek přirozeného a neřízeného pohybu (ŠKOLA hodiny TV,volný čas)
- základ: koordinace, rychlost, síla, pohyb
- individuální TJ, hráči dostávají domácí úkoly

Důraz:
- technika běhu (fotbalový běh-ne atletický!)
- návyky na úsporu běhu
- rychlost-kvalita na stejném místě
- stabilita, držení kotníků, kolen
- flexibilita (svalová všestrannost-předcházení zranění)

Rychlost:
v těchto činnostech posouvat hráče dopředu
- startovní
- akcelerace
- maximální rychlost
- reakční
- frekvenční

4 týdenní tréninkové bloky
1 - startovní rychlost (5-10 m) 5 až 10 opakování
2 - akcelerační (15-20 m) 3 až 8 opakování
3 - maximální rychlost (25-30 m) - zábavná forma
4 - reakční rychlost, frekvenční rychlost, start na povely, různé pozice (zkřížené nohy, různé polohy, ...)

Fotbalový běh musí být bohatý ve všech směrech!
- atletický běh je monotóní (atlet ví,že běží 100 m, fotbalista nikdy neví jak dlouhou trasu poběží)
- důraz na zpevnění dolních končetin (formou odporu soupeře-přetahování)
- startovní, odrazová síla, stabilita (start z různých pozic)
- posilování vlastní vahou těla (svaly pánve,břicha, hýždě)

Trénink síly (U17, U18, U19)
- co nejvíce cviků s vahou svého vlastního těla

Kondiční trénink (měsíční proces)
1 - hra 11:11, intervaly (3 až 15 min)
2 - hra 7:7, intervaly (3 až 8 min)
3 - hra 5:5, intervaly (2 až 5 min)
4 - regenerační týden, kondičně lehký týden

- drtivá většina TJ vždy herní formou

Individuální trénink:
- zaměření na rychlost, flexibilitu, odrazovou sílu
- domácí úkoly: vytvoření přesných individuálních plánů dle sezónních období
- zaměření na práci s míčem, technické zdokonalování, švihadlo

Testy:
- sprint 5 m (2x)
- sprint 20 m (2x)
- sprint 40 m (2x)
- sprinty se změnou směru
- pohyb (využití video poznatků z utkání)

Explosivní síla (odrazy)

- vždy vypovídá o kondiční připravenosti hráče a také o výkonu hráče v nejbližším utkání
- výsledky testů se hodnotí s trenérem (výkony v utkání, TJ s následným vyhodnocením výkonnosti)
- zaměření na vysokou úroveň rychlostních schopností (reakční, startovní, maximální)
- všichni hráči jsou nahraní ve všech činnostech nahraní na videu s následným vyhodnocením na grafickém znázornění (PSV PROGRAM)

Kondiční trenéři:
Mládež: 1x profi,1x poloviční úvazek
Muži: stejný počet

Zásada:
- 90% kondice zásadně s míčem
- vyjímka při tréninku maximální rychlosti

Tip redakce:

Tréninky žákovských mužstev (14-15 let)v klubu AZ 67 Alkmaar



{slide=Bonus pro registrované čtenáře www.trenink.com} {hidefrom=Public} PRO REGISTROVANÉ ČTENÁŘE

FC Barcelona: Rozestavení + útočná a obranná fáze (1.část)
FC Barcelona: Postupný útok - útočná kombinace (2.část)
FC Barcelona: Postupný útok - útočná kombinace (3.část)
FC Barcelona: Presink tří hráčů (4.část)
Domníváme se, že většina trenérů oceňuje současnou hru FC Barcelona a že dnešní článek jim umožní nahlédnou pod pokličku tohoto ambiciózního celku, případně využít některé segmenty hry, respektive nácviku ve vlastních tréninkových jednotkách.

{/hidefrom} {/slide}

{comment}