Sdílejte:
V úterním cvičení na trenink.com se podíváme na další část tréninkové jednotky od Ericha Rutemöllera z 12. dubna 2005, který působil jako tréner u 1. FC Köln a Hansa Rostock a v současné době je zaměstnancem Německého fotbalového svazu jako tréner-metodik pro mládež.Překlad tréninkové jednotky z 12. dubna 2005, uveřejněné na portálu německého fotbalového svazu www.dfb.de, pro trenink.com obstaral Kamil Turoň, který k této části tréninkové jednotky řekl:
"Dnes pokračujeme další částí tréninkové jednotky od Ericha Rutemöllera. Ta se jmenuje Spiel auf 4 Tore (Hra na 4 branky) a je zařazena jako druhé cvičení v hlavní části tréninkové jednotky od tohoto mládežnického trénera".
Hlavní část - Spiel auf 4 Tore (Hra na čtyři branky)Organizace průpravné hry:
- hrací plochou je území vytýčené od velkého vápna k velkému vápnu
- toto území zvýrazníme kužely
- na jedné straně "16" postavíme dvě branky
- na druhou stranu velkého vápna uděláme branky z kuželů, pokud možno jiné velikosti nebo barvy, než jsme vytýčili hřiště
- podle možností, rozdělíme hráče do 2 mužstev o stejném počtu hráčů
Popis průpravné hry:
- jedno mužstvo hraje na 2 normální branky a druhé družstvo útočí 2 branky postavené z kuželů
- modří mají výhodu dvou brankářů, kteří hrají s nimi a útočí na 2 branky postavených z kuželů
- žlutí mají v držení branky postavené z kuželů a snaží se vsítit branku do branek kde jsou brankáři
- obě mužstva se snaží hru roztáhnout co nejvíce do šíře, aby bylo ve středu dostatek místa pro kombinaci, to znamená, že dva hráči se snaží být vždy co nejvíce u postraních čar
- v těchto případech je to jako u systému 4:4:2, kde útočníci se snaží hru roztáhnout do křídelních prostorů
- hrací čas je 2x10 minut s následnou výměnou stran, to znamená, že žlutí hrají i s brankáři a modří mají branky postavené z kuželů
Vyzkoušeli jste toto cvičení v praxi? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskuze
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.