Velké ohlasy čtenářů trenérů, na uveřejňování seriálů popisujících celou tréninkovou jednotku od úvodní až po závěrečnou část, nás utvrdili v přesvědčení, že i nadále budeme tyto obsáhlé materiály o treninkových jednotkách uveřejňovat.

Překlad tréninkové jednotky z 12. dubna tohoto roku, uveřejněné na německém portálu www.dfb.de, pro trenink.com zajistil Kamil Turoň, který řekl: "Toto cvičení prezentoval Erich Rutemöller na www.dfb.de a jelikož jsem toto cvičení osobně vyzkoušel v praxi, rozhodl jsem se o něj s Vámi podělit. Tréninková jednotka bude mít čtyři díly a budete se s ní setkávat v tomto a následujícím týdnu."

Průpravná část - Zuspiele durch Kleintore (Společné hry na malé branky)

Popis průpravného cvičení:

- vytvoříme si území podle počtu hráčů na tréninku
- v případě,že máme 12-15 hráčů, vytýčíme území o velikosti 35x35 metrů, které označíme velkými kužely
- malými kužely vytvoříme 6-7 branek (rozptyl kuželů asi 1metr)
- hráče rozdělíme do párů s 1 míčem
- můžeme samozřejmě vytvořit i branky větší nebo menší
- tyto branky tvoří stanoviště, kde budou provádět daná cvičení jednotlivé páry.


Popis průpravného cvičení na stanovištích:

(1) stanoviště: volná hra hráčů, libovolné množství dotyků, pár v pohybu, předání míče přihrávkou přes pomyslnou čáru branky (v případě sražení kužele,kliky,sklapovačky, ...)
(2) stanoviště: dribling hráčů s míčem ve vzduchu a předání míče přes pomyslnou čáru branky vzduchem, zpracování ve vzduchu
(3) stanoviště: krátké přihrávky, přes pomyslnou čáru branky (na jeden dotek, střídání nohou levá-pravá, ...)
(4) stanoviště: přihrávky hráčů mimo branku a následné zrychlení přes branku s míčem a následuje přihrávka
(5) stanoviště: hra hlavou, přihrávky hlavou přes branku, na různý počet kontaktů, ...
(6) stanoviště: nadhození míče jedním hráčem a prudká hlavička zpět do rukou přes čáru branky (nadhození do úrovně kolen)


Poznámky:

- na těchto stanovištích záleží na trénerovi, jakou má fantazii a jaké cvičení dokáže vytvořit
- hráči by se měli po 2 minutách přemístit na další stanoviště
- úvodní zahřátí 12-15 minut
- chtěl bych upozornit na IZ/intenzita zátěže/ a IO/intenzita odpočinku/
- je samozřejmostí, že části jednotek prokládáme protahováním, lehkým výklusem


Vyzkoušeli jste toto cvičení v praxi? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskuze
{moscomment}