Páteční cvičení uveřejněné na stránkách trenink.com je druhým dílem seriálu popisujícího tréninkovou jednotku německého trenéra Ericha Rutemöllera z letošního dubna.

Překlad tréninkové jednotky z 12. dubna 2005, uveřejněné na portálu německého fotbalového svazu www.dfb.de, pro trenink.com obstaral Kamil Turoň, který k této tréninkové jednotce řekl: "Toto cvičení prezentoval Erich Rutemöller na www.dfb.de a jelikož jsem toto cvičení osobně vyzkoušel v praxi, rozhodl jsem se o něj s Vámi podělit. Tréninková jednotka bude mít čtyři díly a budete se s ní setkávat v tomto a následujícím týdnu."

Průpravná část - 4 gegen 4 plus 4 durch Kleintore (4 proti 4 + 4 na malé branky)

Popis průpravné hry:

- zachováme rozměry území z předešlého cvičení
- hráče rozdělíme do 3 družstev různých barevných odlišení
- ke cvičení je potřeba jen jeden míč
- pro rychlejší průběh hry si ponecháme další míče na stranách hřiště
- zachováme i postavení branek jako v předešlém cvičení u stanovišť


Vlastní průběh průpravné hry:

- vždy dvě družstva například modří a červení hrají spolu jako útočníci a žlutí jako obránci
- útočníci v přečíslení se snaží na předem určené kontakty s míčem (3,4,5 ap.) vsítit branku žlutým
- mohou zakončovat do kterékoliv branky ve vytýčeném území, ale branka platí až po předchozích 3 přihrávkách útočníků
- jestliže se podaří například žlutým získat míč, stačí pouhý kontakt, situace se obrací a mužstvo,které ztratilo míč, například modří začínají bránit a žlutí přebírají úlohu útočníků s červenýma
- dodržíme i autové vhazování, fauly
a podobně, abychom vytvořili atmosféru jako při hře
- hra by měla trvat 2x4 minuty s maximálním nasazením všech hráčů
- v intervalu odpočinku doporučuji strečink

Varianty:

- podle počtu hráčů na tréninku upravit rozměry hřiště a rozdělení hráčů do týmů
- zanechat branky v prostoru, ale praktikovat hru bez branek, ale pokud míč trefí malý kužel, mužstvo jehož hráč tento kužel trefil kliky, dřepy a podobně
- autové vhazování rozehrávat jako ve futsale
- branka platí jen levou nebo pravou nohou
- neomezený počet kontaktů s míčem a podobně


Vyzkoušeli jste toto cvičení v praxi? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskuze
{moscomment}