Sdílejte:
Dnes Vám nabízíme druhou část TJ, kterou Kamil Turoň převzal z Německého
portálu www.dfb.de. Je od Jörga Daniela, který v letech 1976 až 1981 chytal za Fortunu Düsseldorf a má na svém kontě 112 bundesligových startů. V současné době je zaměstnancem Německého fotbalového svazu a má na starosti mládež.Jednotka je určena hlavně pro děti ve věku od 9 do 12 let, ale některá cvičení můžeme samozřejmě praktikovat i u starší věkové kategorie.
Druhé průpravné "zahřívací" cvičení se jmenuje Kettenspaltung (Řetězové rozdělení).
Průpravná část (2) - Kettenspaltung
Popis cvičení:
- rozestavení hráčů je stejné jako v předešlém cvičení
- hráči vedou míč v řadě za sebou ve vyznačeném prostoru a i rozestavení kuželů zůstává stejné
- jediná výjimka je v tom, že míč vede jen první a poslední hráč v řadě např.v 4-ti členém družstvu
- je to první a čtvrtý hráč
- na pokyn trénera, který zavolá vyvolenou barvu kuželů, např. žlutou,začínají družstva akci
- první dva hráči v družstvu se zaměřují na barvu, kterou určil tréner, třetí a čtvrtý v řadě se naopak nasměrují na zbývající barvu, v našem případě červenou,ale můžeme vytvořit i stanoviště s jinou odlišností barvy
- první v mužstvu dribluje s míčem přes žlutou branku, druhý v pořadí se postaví asi 3-4 metry z druhé strany pomyslné branky ze žlutých kuželů a čeká přihrávku vně od hráče č.1.
- to samé provádějí hráči 3 a 4, jen na druhou pomyslnou branku jiné barvy
- tímto docílíme toho,že hráči si vymění mezi sebou míč a zařadí se na místa předešlých hráčů a tím docílíme vedení míče
- hráč na prvním místě v družstvu určuje směr driblingu a na zavolání trénera následuje vedení míče na požadovanou barvu branky
Varianty:
- driblující hráči, kteří vedou míč mohou vést míč ve tvaru číslice 8 a následně přihrát
- tréner může nechat vést hráče míč i delší dobu,ale hráči nemají větší rozestup mezi sebou než 0,5 metrů
- hráči bez míčů se hrží kolem boku/za ruce,ne ramenou ap.
- družstvo,které provede cvičení nejrychleji a postaví se zpět do zahajovacího rozestavení odměníme body 1, 2, 3 podle umístění
- družstvo,které získá po 5 různých cvičeních nejméně bodů, odměníme úkolem (sprint okolo vytýčeného území,sklapovačky ap.)
Vyzkoušeli jste toto cvičení v praxi? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskuze
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.