INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK Dneším příspěvkem rozšiřujeme cvičení, které jsou vhodné pro individuální trénink malého počtu hráčů ve všech věkových kategoriích. Naposledy jsme na stránkách www.trenink.com publikovali článek Osmička s míčem u nohy.
Autorem článku s názvem Přihrávka a vyvedení vnější stranou nohy je trenér Jiří Formánek. Autor se v dnešním cvičení zaměřil na zlepšení inidivduální dovednosti přijmutí míče, vedení a ovládání míče na malém prostoru a následnou přihrávkou na třetího hráče.
Dnešní cvičení je určeno pro tři hráče, trenéři ho mohu využít jako součást individuálního nebo skupinového tréninku. Do průpravné části tréninkové jednotky ho mohou zařadit trenéři i pro celé fotbalové týmy.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je zlepšit u hráče individuální dovednosti přijmutí míče, vedení a ovládání míče spojené se schopnosti orientovat se v prostoru, konkrétně vyvedení míče vnější stranou nohy. Po vyvedení míče požadujeme po hráčích adresnou přihrávku. S přibývajícím počtem opakování požadujeme po hráčích zvětšovat rychlost a plynulost provádění celé akce.
Organizace průpravného cvičení:
- prostorem cvičení je pomyslný obdélník o velikosti 10x20 metrů
- cvičení není potřeba provádět na fotbalovém hřišti, ale je možné využit například rovnou zahradu
- ve středu hracího prostoru:
(a) jsou dvě tyče, s rozestupem 6-10 metrů
(b) je uprostřed, mezi tyčemi, meta (kužel)
- v ose hřiště jsou kužely, vzdálené 8-10 metrů na každou stranu od tyčí
- cvičení je určeno pro tři hráče
- hráči stojí v ose herního prostoru, každý u jedné středové mety
- jeden z hráčů u krajní mety má míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráče s míčem u nohy
- středový hráč krátce vyráží proti hráči s míčem
- hráč s míčem mu přihrává a zůstává u své mety
- středový hráč přijme míč a vnější stranou nohy ho vyvádí stranou
- onchází jednu z krajních tyčí
- obkrouží jí, navádí míč na třetího hráče a přihrává
- po odehrání míče obíhá středový kužel a jde si pro přihrávku od hráče
- poté se akce opakuje
- dle zaměření cvičení se vše opakuje 4-12x
- poté dojd ek výměně středového hráče
Varianty:
- dle věkové kategorie nebo kondiční náročnosti lze upravit velikost prostoru pro cvičení
- středový hráč provádí cvičení levou nebo pravou nohou
Pomůcky:
- 1x míč
- 2x mety (kloboučky, kužely)
- 2x zapichovací tyč (velké kužely)
Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,