INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK Autorem posledního cvičení tohoto týdne je trenér Jiří Formánek, který tímto článkem pokračuje v seriálu s názvem Naražení a obhození. Autor se zaměřil na zlepšení přesnosti přihrávání, respektive naražení o středového hráče a následné obhození spoluhráče.
Pokud cvičení provádíme poprvé, tak dbáme především na technické provedení, s přibývajícícm počtem opakování vyžadujeme rychlost a plynulost provádění. Druhý díl seriálu je určen pro všechny věkové kategorie od přípravek až po dospělé, navazuje na první díl.
Cvičení je určeno pro trojici hráčů. Cvičení může být součástí individuálního nebo skupinového tréninku, případně pro průpravnou část běžného týmového tréninku, kdy tým je rozdělen na trojice.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je zlepšit u hráčů technické provedení přihrávek, naražení míče o spoluhráče, přijmutí míče po naražení a opakované naražení. Po úspěšném obhození po hráčích požadujeme dlouhou, přenou přihrávku na spoluhráče. S přibývajícím početem opakování po hráčích požadujeme vedle perfektního zvládnutí také zvyšující se rychlost provedení.
Organizace průpravného cvičení:
- prostorem cvičení je pomyslný obdélník o velikosti 8x20 metrů
- cvičení není potřeba provádět na fotbalovém hřišti, ale je možné využit například rovnou zahradu
- v rozích herního prosotru jsou postaveny kužely, kloboučky (4x)
- cvičení je určeno pro trojici hráčů
- za jednou koncovou čarou stojí hráč s míčem
- za druhou koncovou čarou stojí druhý hráč bez míče
- uprostřed herního prostoru stojí třetí hráč (naražeč) bez míče
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajuje středový hráč, který vyráží směrem k hráči s míčem
- hráč s míčem přihrává na středového hráče
- po odehrání míče se hráč rozbíhá po kratší straně prostoru
- středový hráč prvním dotykem naráži hráči zpět do běhu
- rozehrávající hráč prvním dotykem vrací zpět na středového hráče
- rozehrávající obíhá druhý roh herního prostoru
- přijímá přihrávku (naražení) od středového
- poté přihrává na hráče na opačné straně herního prostoru
- středový hráč se přesouvá na druhou polovinu a cvičení se opakuje
Varianty:
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- středový hráč míč přijme a přihrává až druhý dotykem
- je možné upravit velikost prostoru pro cvičení (dle věkové kategorie nebo kondiční náročnosti)
Pomůcky:
- 1x míč
- 4x kužely (kloboučky, velké kužely)
- případně dvě rozlišovací trika
Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,