Sdílejte:
Tato středa patří průpravné hře kterou na svých stránkách uveřejnil americký trenérský portál NSCAA.com, který je domovskou stránkou National Soccer Coaches Association of America (Národní americké asociace fotbalových trenérů), která byla založena v roce 1941 a dnes má více než 17000 členů. Dnešní průpravná hra výborným cvičením pro nácvik přihrávek, zpracování míče, podporu hráčů s míčem a kombinační hru. Hra je velice dobře modifikovatelná a nabízí spoustu možných variant. Průpravná hra má název Transition Exercise (Cvičení na změnu kombinace) a její autorkou je trenérka Karen Stanley. Hra je určena pro desetileté a starší hráče.
Cíl průpravné hry:Cílem této průpravné hry je zlepšit schopnost hráčů kombinovat pod tlakem soupeře, vhodným pohybem a výběrem místa se pokusit o průnikouvou přihrávku do vedlejšího obdelníku a změnit tím těžiště hry.
Popis průpravné hry:
- hrací plochu tvoří dva obdelníky (40x30 m) mezi kterými je neutrální zóna
- velikost obdelníků i neutrální zóny lze měnit podle zkušeností a věku hráčů
- hra je určena pro 16 (12,20) hráčů
- mužstvo je rozděleno na čtyři stejně početné, barevně odlišené týmy 4:4:4:4
- hra začíná v postavení kdy každý obdelník obsadí jedno mužstvo, třetí obsadí neutrální zónu a čtvrté odpočívá
- bránící mužstvo z neutrální zóny má dva hráče ve střední zóně a dva hráče v obdelníku, kde začíná akce
- hráči kteří drží míč se snaži připravit si takovou pozici aby mohli přihrát skrz střední zónu na druhý tým ve vedlejším obdelníku
- bránící hráč napadá hráče s míčem, druhý ho zajišťuje, druhá dvojice se přesouvá ve střední zóně, aby zabránila průnikové přihrávce do druhého čtverce
- v případě, že průniková přihrávka se povede, pak dva napadající hráči se přesunou do střední zóny a dva ze střední zóny do obdelníku, kam přišla přihrávka a hra plynule pokračuje
- v případě, že bránící tým získá míč, tak hráči kteří ho ztratili jdou odpočívat a tým který odpočíval jde bránit
- doba hry by neměla přesáhnout 12-16 minut
Varianty:
- při větší hrací ploše je cvičení snažší
- při menší technické vyspělosti hráčů je vhodnější menší počet hráčů 3:3:3:3
- hru lze připravit pouze pro tři týmy
- pro mladší hráče lze hru začít pouze s jedním hráčem v obdelníku kde se začíná a třemí v prostřední zóně
- hráči držící míč mají omezený počet dotyků (2,3)
- mužstvo je rozděleno na dva ofenzivní týmy a na dva defenzivní, mění se pouze ten bránící
- cvičení se intervalovou metodou, doba zatížení 1-4´
- je možno změnit počet bránících hráčů (3 v obdelníku)
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.