AKTUALIZOVÁNO Magazínu fotbalových trenérů trenink.com přináší další z řady cvičení autora Jiřího Formánka, tentokrát rozšiřuje seriál Hlídání met - rychlost reakce a koordinace, který měl prozatím čtyři [1] [2] [3] [4] díly. Každý z dílů bel určen pro různý počet hráčů.
Cílem páteho dílu cvičení Hlídání met - rychlost reakce a koordinace je zábavnou a především soutěživou formou rozvíjet schopnost hráčů rychle se rozhodovat, komunikovat, spolupracovat v rámci menší skupiny hráčů a improvizovat. Důležitá je u hráčů anticipace a samozřejmě toto cvičení zlepšuje startovní rychlost, koordinaci a je dobrým cvičením pro "teambuilding". Přidanou hodnotou tohoto cvičení je nutnost hráčů naučit se reagovat a chovat se v přehuštěném prostoru a předvífdat pohyb více hráčů najednou.
Cvičení je dobré zařadit do průpravné části tréninkové jednotky a protože se jedná o kondičně-rychlostní cvičení je nesmírně důležité dbát na poměr zatížení a odpočinku. Od hráčů vyžadujeme vzájemnou komunikaci, aktivitu a schopnost změnit své rozhodnutí.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem dnešního rychlostně-kondičního cvičení je schopnost improvizovat, zábavnou a soutěživou formou rozvíjet schopnost hráčů rychle se rozhodovat, spolupracovat v rámci dvou nezávislých skupin hráčů. Hráči musí účelně komunikovat, dle pohybu ostatních předvídat vývoj herní situace. Hráči by měli mít schopnost anticipovat (předvídat) pohyby spolurháčů i protihráče. Nedílnou součástí cvičení je hráčská anticipace a samozřejmě toto cvičení zlepšuje startovní rychlost a koordinaci, především pak dolních končetin.
Popis kondičního cvičení:
- herním prostorem je čtverec
- čtverec má stranu 8-12 metrů
- čtverec je tedy větší než u druhé varianty
- v rohu čtverce a ve středu každé strany je umístěn kužel
- cvičení je určeno pro 9 hráčů
- hráči jsou rozestavení: (a) 4 hráči (žlutí) na obvodu, každý u svého vrcholu (mety)
(b) 4 hráči (červení) na obvodu, ve středu každé strany
(c) 1 jeden hráč uprostřed čtverce (modrý)
- hráči na obvodu se snaží změnit svoje postavení na metách
- a to tak, aby volný hráč (modrý) se nedostal na žádnou z volných met
- hráči z rohů čtverce se mohou přesunout do libovolného rohu
- nikoliv do středu strany
- hráči ze středu mohou přebíhat do dalšího středu, nesmí do rohu
- hráči musí koordinovat svoji aktivitu (pohybem, pokyny) s ostatními hráči
- při špatné výměně a zašlápnutí mety si volný hráč vymění pozici s hráčem, který chyboval
- postupně tak dochází k výměně volných hráčů
- hráči soutěží o počet přeběhu (5,8,10) bez volného středového hráče
Poznámky:
- trenér by měl hráče nabádat k:
(a) okamžitou reakci při výměně míst
(b) k přešlapování u mety, odstoupení od mety, nevyrážet z klidové pozice
(c) práci s tělem při běžeckém souboji se středním hráčem
(d) sledování periferně celého prostoru
- hráči mohou použit "čistého" zakroku k odblokování hráče ve středu
Pomůcky:
- 8x mety (kuželky, kloboučky)
- 1x rozlišovací triko
TIP REDAKCE
Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,