Sdílejte:
Portál fotbalových trenérů www.trenink.com v seriálu cvičení s názvem Koordinační abeceda zahajuje druhý blok, ve kterém hráči cvičení zahajují uprostřed dolní strany. Předchozí cvičení bylo publikováno ve tvaru písmene X.Cvičení s názvem Koordinační abeceda O rozšiřuje seriál koordinačně-obratnostních cvičení. Cvičení obahuje kratší běžecké úseky, pouze s jednou radikální změnu směru behu hráče. Určeno je pro všechny věkové kategorie. Cvičení je vhodné pro trénink malých skupin nebo i pro individuální trénink.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem cvičení je rozvoj koordinačně-obratnostních schopností hráčů. Při běhu, který opisuje pododbu velkého písmene O, po hráčích požadujeme běh maximální intenzitou a rychlé změny směru. Cvičení obsahuje krátké běžecké úseky, jednu významnou změnu směru a čtyři drobné.
Organizace kondičního cvičení:
- prostorem kondičního cvičení je obdélník
- rozměnry obdélníku jsou 8 x 16 metrů
- obdélník je rozdělen na 8 čtverců 4x4 metry
- čtverce jsou vyznačeny pomocí zapichovacích tyčí
- místem startu je první tyč v prostřední řadě
Popis kondičního cvičení:
- cvičení je účastní vždy jeden hráč
- cílem je proběhnout předem stanovenou trasu
- v podobě velkého písmene "O"
- hráč vystartuje a běží krátký úsek k druhé řadě v levé řadě
- pokračuje k čtvrté tyči vlevé řadě
- následně míří k poslední tyči v prostřední řadě
- obíhá tyč po pravé ruce a pokračuje ke čtvrté tyči v pravé řadě
- rovně pokračuje k druhé tyči v pravé řadě
- hráč tyč obíhá po pravé ruce a pokračuje krátkm úsekem k první tyči v prostřední řadě
- která je zároveň cílovým místem
- celkově uběhnutá vzdálenost je cca 35 metrů
- celkem má cvičení pět změn směru a pouze jedna je z pohledu náročnosti významná
- v průběhu cvičení je třeba dodržovat interval zatížení a odpočinku
Varianty:
- je možné zvětši/zmenšit rozestupy mezi tyčemi
- hráči startují s neobvyklé pozice (leh, sez, klečení na kolenou, ...)
- v případě provádění UMT je třeba zapichovací tyče nahradit velkými kužely
- cvičení je možné provádět s míčem
Pomůcky:
- 15x zapichovací tyče (případně velké panáky)
- případě rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,