3D ANIMACE Startovní rychlost, rychlost reakce a schopnost hráčů reagovat na pohyb protihráče s míčem nebo bez něj. To jsou časté nedostatky, které se u svých hráčů pokoušíme odstranit. Pokoušeli jsme se o to v cvičeních Rychlé vyražení a reakce spoluhráčů nebo také cvičení s míčem Vyražení, otočení a zachycení hráče s míčem.
Autorem dnešního cvičení je trenér Jiří Formánek, který ho pojmenoval Vyražení hráče s míčem při přihrávání. Cílem je rozvoj startovní rychlosti, ale hlavně rychlost reakce hráče, který musí reagovat na pohyb protihráče s míčem.
Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie od přípravek až po dospělé. Cvičení zařazujme na začátek hlavní části tréninkové jednotky. V průběhu cvičení je třeba dodržovat správný poměr mezi zatížením a odpočinkem.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem rychlostně-kondičního cvičení je vedle rozvoje startovní a částečně sprinterské rychlosti především rozvoj rychlosti reakce hráčů a schopnost vést míč pod plnou kontrolou co možná nejrychleji. Hráč s míčem má možnost rozhodnout se, kdy akci s míčem zahájí, soupeř který je čelem k němu musí na jeho pohyb reagovat, otočit se a být u koncové mety jako první.
Popis kondičního cvičení:
- prostorem cvičení je obdélník 30x10 metrů
- postaveny v prostoru jsou dvě dvojice kuželů
- jedna se o dvě startovní čáry
- rozestup těchto dvojic kuželů je 4 metry
- jedntlivá akce je určena pro dvojici hráčů
- hráč s míčem stojí čelem ke koncovému kuželu
- hráč bez míče stojí zády ke koncovému kuželu a čelem k hráči s míčem
- hráč s míčem zahajuje akci přihrávkou na svého soupeře
- ten míč prvním dotykem vrací
- přihrávání probíhá do té doby než se hráč na první startovní čáře rozhodne vyrazit
- ve chvíli kdy vyrazí, tak vede míč ke koncovému kuželu
- pokouší s edohnat hráče bez míče
- hráč bez míče musí reagovat na jeho pohyb, otočit se a být první u kuželu
- po doběhnutí ke koncovému kuželu pokračuje další stálá dvojice
Varianty:
- hráči si míč přihrávají:
(a) házejí si ho rukou
(b) míč si přihrávají vzduchem na jeden dotek
(c) míč si přihrávají vzduchem na libovolný počet dotyků
- hráči si míč přihrávají "slabší" nohou
- libovolně lze měnit vzdálenost prvního aposledního kuželu
- zle libovolně měnit rozestup startovacích kuželů
- hráč bez míče musí úsek "odcouvat"
Pomůcky:
- 5x mety (kuželky, klboučky, zapichovací tyče)
- 1x míč (pro dvojici hráčů)
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,