"O tom, zda se hráč dokáže odpoutat od bránícícho hráče nebo naopak jako bránící hráč včas přistoupit k útočníkouvi velmi často rozhoduje prvních pár kroků. Proto je velmi důležité se těmto několika krokům v tréninku věnovat," říká autor dnešního cvičení.

 

Rychlostní cvičení Přihraj a vyraž bez míče si klade za cíl především rozvoj startovní rychlosti v proměnlivých podmínkách, zvládnou ho již hráči přípravek, ale určeno je především pro starší žáky.

 

 

 

 

Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj startovní rychlosti a akcelerace po předchozím odehrání míče na spoluhráče s tím, že směr přihrávky a směr vyražení maximální možnou akcelerací se liší a je závislé na konkrétní herní situaci.

 

 

 

- herním prostorem je čtverec 20x20 metrů

- herní prostor je vyzančen pomocí met (kloboučků)

- v herním prostoru je nepravidelně rozmístěno 6 tréninkových figurín

- cvičení je určeno pro 4 hráče

- všcihni hráči stojí každý u jedné ze zapichovacích tyčí

- jedna tyč je volná, není obsazena hráčem

- jeden hráč má míč  

 

 

- cvičení zahajuje hráč s míčem

- hráč s míčem přihrává na libovolného spoluhráče stojícího u tyče

- okamžitě po odehrání míče hráč startuje k neobsazené zapichovací tyči

- kterou obíhá a kde čeká na další přihrávku

- další hráč přihrává na dalšího libovolného hráče, po odehrání opět startuje k volné tyči

- interval zatížení je 60-90 vteřin

- interval odpočinku v poměru 1:2  

 

 

 

- hráči míř přihrávají "slabší" nohou

- hráči po odehrání míče provádí obratnostní cvik (leh, sed, kotoul, ...)

- je možné změnit velikost herního prostoru (15x15, 25x25 m)

- v případě, že cvičení je součástí rozcvičení, tak hráči mohou míč přihrávat rukou  

 

 

- 4x mety (kloboučky, kužely)

- 6x tréninková figurína/zapichovací tyč

- 1x míč