"O tom, zda se hráč dokáže odpoutat od bránícícho hráče nebo naopak jako bránící hráč včas přistoupit k útočníkouvi velmi často rozhoduje prvních pár kroků. Proto je velmi důležité se těmto několika krokům v tréninku věnovat," říká autor dnešního cvičení.
 
Rychlostní cvičení Přihraj a vyraž bez míče si klade za cíl především rozvoj startovní rychlosti v proměnlivých podmínkách, zvládnou ho již hráči přípravek.
 
Cíl kondičního cvičení:
 
Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj startovní rychlosti a akcelerace po předchozím odehrání míče na spoluhráče s tím, že směr přihrávky a směr vyražení maximální možnou akcelerací se liší a je závislé na konkrétní herní situaci.
 
 
Organizace kondičního cvičení:
 
- herním prostorem je čtverec 20x20 metrů
- herní prostor je vyzančen pomocí met (kloboučků)
- v herním prostoru je nepravidelně rozmístěno 5 zapicovacích tyčí
- cvičení je určeno pro 4 hráče
- všcihni hráči stojí každý u jedné ze zapichovacích tyčí
- jedna tyč je volná, není obsazena hráčem
- jeden hráč má míč  
 
Popis kondičního cvičení:
 
- cvičení zahajuje hráč s míčem
- hráč s míčem přihrává na libovolného spoluhráče stojícího u tyče
- okamžitě po odehrání míče hráč startuje k neobsazené zapichovací tyči
- kterou obíhá a kde čeká na další přihrávku
- další hráč přihrává na dalšího libovolného hráče, po odehrání opět startuje k volné tyči
- interval zatížení je 60-90 vteřin
- interval odpočinku v poměru 1:2  
 
Varianty:
 
- hráči míř přihrávají "slabší" nohou
- hráči po odehrání míče provádí obratnostní cvik (leh, sed, kotoul, ...)
- je možné změnit velikost herního prostoru (15x15, 25x25 m)
- v případě, že cvičení je součástí rozcvičení, tak hráči mohou míč přihrávat rukou  
 
Pomůcky:
 
- 4x mety (kloboučky, kužely)
- 5x zapichovací tyč, panák (případně velké kužely)
- 1x míč
 
 TIP REDAKCE