Sdílejte:
"O tom, zda se hráč dokáže odpoutat od bránícícho hráče nebo naopak jako bránící hráč včas přistoupit k útočníkouvi velmi často rozhoduje prvních pár kroků. Proto je velmi důležité se těmto několika krokům v tréninku věnovat," říká autor dnešního cvičení.Rychlostní cvičení Přihraj a vyraž bez míče si klade za cíl především rozvoj startovní rychlosti v proměnlivých podmínkách, zvládnou ho již hráči přípravek, ale určeno je především pro starší žáky.
Tipy na cvičení zaměřené na vyražení po přihrávce:
- Přesně přihraj a vyraž do slalomu
- Vyražení, sprint a obratnost ve tvaru písmene T
- Startovní rychlost ve čtverci s míčem
Cíl kondičního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj startovní rychlosti a akcelerace po předchozím odehrání míče na spoluhráče s tím, že směr přihrávky a směr vyražení maximální možnou akcelerací se liší a je závislé na konkrétní herní situaci.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem je čtverec 20x20 metrů
- herní prostor je vyzančen pomocí met (kloboučků)
- v herním prostoru je nepravidelně rozmístěno 6 tréninkových figurín
- cvičení je určeno pro 4 hráče
- všcihni hráči stojí každý u jedné ze zapichovacích tyčí
- jedna tyč je volná, není obsazena hráčem
- jeden hráč má míč
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč s míčem
- hráč s míčem přihrává na libovolného spoluhráče stojícího u tyče
- okamžitě po odehrání míče hráč startuje k neobsazené zapichovací tyči
- kterou obíhá a kde čeká na další přihrávku
- další hráč přihrává na dalšího libovolného hráče, po odehrání opět startuje k volné tyči
- interval zatížení je 60-90 vteřin
- interval odpočinku v poměru 1:2
Tipy na související cvičení:
- Sprintuj a přemýšlej u toho!
- Startovní rychlost s a bez míče
- Vyražení a sprint po přihrávkách v trojúhelníku
Varianty:
- hráči míř přihrávají "slabší" nohou
- hráči po odehrání míče provádí obratnostní cvik (leh, sed, kotoul, ...)
- je možné změnit velikost herního prostoru (15x15, 25x25 m)
- v případě, že cvičení je součástí rozcvičení, tak hráči mohou míč přihrávat rukou
Pomůcky:
- 4x mety (kloboučky, kužely)
- 6x tréninková figurína/zapichovací tyč
- 1x míč
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Banán je více než jen obyčejné ovoce – pro fotbalisty představuje klíčovou složku jídelníčku, která podporuje výkon na hřišti i rychlé zotavení po zápase. Tento přirozený zdroj energie je bohatý na sacharidy, které tělu poskytují okamžitý energetický zdroj, zatímco 
Kryoterapie je regenerační metoda, která využívá nízké teploty za účelem zlepšení regenerace, uvolnění svalového napětí, odstranění únavy a snížení případných zánětů po náročných fotbalových trénincích nebo zápasech. Kryoterapie, která se stává stále populárnější jak mezi fotbalisty, tak i dalšími sportovci, může tak být jednou z metod, kterou lze u hráčů využít pro regeneraci a léčbu. Kryoterapie může být vhodná i pro fotbalisty z mládežnických týmů. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Ovesné vločky a jejich zařazování do jídelníčku fotbalistů, který je pestrý, vyvážený a obsahuje celozrnné potraviny, ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky, lze chápat jako součást zdravého životního stylu, který hráčům umožňuje dobře regenerovat, zajistit tělu potřebnou energii, živiny a napomoci zlepšovat celkovou výkonnost hráčů. Ovesné vločky jsou známé pro svou vysokou nutriční hodnotu a jsou často zařazeny do snídaně nebo jiných jídel jako vhodný zdroj živin. Jsou bohaté na vlákninu, minerály a