"Zkušení fotbaloví trenéři-praktici často říkali, že o úspěchu a neúspěchu v konkrétní herní situaci rozhodují první tři kroky, proto je třeba se se dynamickému vyražení a následnému sprintu věnovat i v tréninku," říká autor dnešního článku, který připomíná třeba rychlostní cvičení Rychlostně-koordinační motýlek.
Rychlostní cvičení s názvem Vyražení a sprint po přihrávkách v trojúhelníku v sobě kombinuje schopnost hráčů rozhodnout se ve správný okamžik a vyrazit po přihrávce na krátkou vzdálenost.
Cvičení zaměřená na trénink rychlosti s míčem:
Cíl rychlostního cvičení:
Cílem kondičního cvičení je naučit hráče rychle reagovat a rozhodnout se, kdy vyrazit a kdy pokračovat v kombinaci na malém prostoru. Druhý hráč musí rychle reagovat na pohyb spoluhráče a pokusit se ho dostihnout, případně předběhnout. Běžecký úsek není rovný, ale s několika změnami směru běhu.
Organizace rychlostního cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 4x12 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- na delších stranách jsou 4 metry před koncem postaveny kužely
- cvičení je určeno pro 2-16 hráčů do pole (A-B)
- do cvičení je aktivně zapojen další trenér (T), asistent, brankář nebo další hráč
- zástup hráč (A) stojí v levém dolním rohu
- zástup hráč (B) stojí v pravém dolním rohu
- trenér stojí 4 metry v hloubce hrací plochy, čelem proti hráčům
- trenér (T) má míč
Popis rychlostního cvičení:
- cvičení zahajuje trenér (T)
- přihrává na libovolného hráče (A) nebo (B)
- sprintují hráč má několik možností:
(a) posunout míč na vedle stojícího hráče
(b) narazit míč na trenéra (T), ale nevyrazit
(c) narazit míč zpět na trenéra (T) a dynamicky vyrazit
- druhý hráč reaguje až na pohyb hráče, který přihrává na trenéra
- hráči vyráží k první metě na "své" delší straně, kterou obíhají
- poté sprintují k rohové metě na druhé delší straně
- koncovou metu obíhají a běží až k prostřední metě
- poté volně doběhnou do zástupu hráčů
Tipy na související cvičení:
- Sprint za míčem po přihrávce (5.část)
- Vyražení hráče s míčem při přihrávání (5.část)
- Souboj zády k sobě (3.část)
Varianty:
- je možné upravit velikost přihrávkového trojúhelníku
- hráči si přihrávají "slabší" nohou
- je možné upravit délku prostoru cvičení
- hráč, který zahajuje cvičení, ho provádí míčem
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 2x mety (kloboučky)
- 4x kužely
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.