TEST  Podzimní sezóna skončila a trenérům se v přechodném období, před startem zimního přípravného období, otvírá prostor pro otestování svých svěřenců. Pro zjištění aktuální výkonnosti portál fotbalových trenérů www.trenink.com připravil baterii unifikovaných testů.
 
První test s názvem Rychlostní běžecký test v pokutovém území se skládá, z osmi běžeckých úseků a čtyř významných změn směru. Testování probíhá v pokutovém území, proto je zaručeno, že prostor testu bude vždy stejný a je možné ho provádět opakovaně, za stejných podmínek.
 
Cílem testu:
 
Cílem unifikovaného běžeckého testu je ověřit a pravidelně testovat rychlostní běžecké schopnosti hráčů, kombinované s častými koordinačně náročnými změnami směru, které navazují na krátké, intenzivní běžecké úseky na malém prostoru.  
 
 
Organizace testu:
 
- prostorem testu je pokutové území
- v rozích brankové území jsou postaveny kužely
- na značce pokutového kopu je postaven kužel
- značka pokutového území je startem a zároveň cílem testu
- cvičení je určeno pro jednoho hráče
 
 
Pomůcky:
 
- 3x mety (kužely, kloboučky)
- 1x míč (v případě varianty s míčem)
 
Průběh testu:
 
- hráč startuje ze značky pokutového kopu
- maximální intenzitou běží k levému rohu brankového území a tento roh obíhá
- poté se vrací ke značce pokutového kopu, kterou obíhá
- pokračuje k levé tyči branky, které se dotýká a běží zpět
- znovu obíhá značku pokutového kopu a běží k pravé tyči branky
- pravé tyče se dotyká a vrací se zpět k značce pro penaltu
- po oběhnutí běží k pravému rohu brankového území
- pravý roh obíhá a vrací se zpět k značce pokutového území
- celková uběhnutá vzdálenost během testu je 44 metrů
- kde test končí    
 
Poznámky k testu:
 
- cvičení je možné provádět i mimo prostor pokutového území,  organizace je ale náročnější
- doporučujeme test provádět na UMT povrchu, kde nedochází k nadměrnému zatížení přírodního trávníku
 
Varianty:
 
- test může probíhat s míčem
- hráči mohou startovat ze stanovené pozice (sed, leh, ...) 
- podobnou vzdálenost hráči uběhnou v cvičení: Koordinační abeceda X
- cvičení je možné použít jako kondiční cvičení pro skupinový nebo individuální trénink
- cvičení směrem k rohům a tyčím probíhá popředu, hráči se vrací pozadu

Komentáře