V druhé polovině dubna rozšiřujeme zásobník stabilizačních a posilovacích cviku na stránkách portálu www.trenink.com, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.
Dnes rozšíříme katalog posilovacích cviků o cvik pojmenovaný Plavání na míči 2, který také můžete znát pod anglickým názvem Swimming on the ball. Cílem cvičení je udržet rovnováhu podobně jako v Rovnováha a kolena na míči.
K dnešním cvičení je třeba gymnastický (rehabilitační) nafukovací míč. Cvik je zaměřen na posílení břišních svalů, zpevnění celého středu (trupu) těla a schopnost udržet rovnováhu. Dnešní cvičení navazuje na cvik popsaný v článku Plavání na míči.
Základní pozice:
- hráč mí k dispozici gymnastický (rehabilitační) nafukovací míč
- hráč si hrudí nalehne na míč
- ruce si položí na zem a pomocí rukou udržuje rovnobváhu (stabilitu)
- nohy má vedle sebe, natažené zpevněné
- následně hráč zpevní celé své tělo, které je v jedné rovině
Plavání na míči 2 (Swimming on the ball 2)
- hráč ze základní pozice zvedá jednu nohu
- pohyb nohy je kontrolovaný (nejedná se o švih)
- hráč nohu zvedá o 10-20 metrů výše, proti základní pozici
- následně ji pokládá do základní pozice
- a zvedá druhou nohu
- v průběhu celého cvičení je tělo zpevněné
- cvik se pakopakuje (PO = 8-16x)
- jedná se o párové cvičení, je třeba provádět pro levou i pravou nohu
- možno i v několika sériích (PS = 1-4x)
Zaměření a cíl posilovacího cvičení:
Cílem je udržet rovnováhu na míči. Cvičení je zaměřeno na posílení středu těla (trupu), především pak břišního svalstva.
Obtížnost cviku je 3/5.
Pomůcky:
- 1x rehabilitační (gymnastický) míč
- 1x podložka (karimatka)
Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,