Opět tu máme nový týden, který nám přinesl opravdové březnové počasí a na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com zahajuje autor a trenér Jakub Havránek novou sérii kondičních cvičení.

Název prvního dílu nového seriálu je Rychlost a koordinace se střelbou, cílem tohoto cvičení je rozvoj rychlosti a koordinaci ve specifických podmínkách (s míčem) hry fotbalisty, sekundárním cílem je střelba (zakončení) po zatížení.

Cvičení zařazujeme do průpravné nebo do hlavní části tréninkové jednotky zaměřené na rozvoj rychlosti a koordinace, určeno především pro věkové kategorie přípravek a mladších žáků.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem tohoto je rozvoj rychlosti a koordinaci ve specifických podmínkách (s míčem) hry fotbalisty. Tyto cvičení jsou vhodné pro všechny věkové kategorie. Vhodné i pro nejmenší fotbalisty, protože víme, že právě citlivá období pro rozvoj těchto pohybových schopností se pohybuje kolem 6 - 12 roků života.

Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem je zvětšené pokutové území
- cvičení je určeno pro:
(a) 10 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- tyče, praporky a mety rozmístíme jako na obrázku
- hráče rozdělíme na polovinu
- tak, že si každé družstvo stoupne za svoji dráhu
- cvičení zahajuje hráč A
- který přihrává polovysoký míč do rukou brankáře
- brankář míč chytá a čeká s výhozem na hráče A
- hráč A po přihrávce provádí rychlé nohy přes tyče
- obíhá metu a nabíhá si do prostoru mezi praporky
- do tohoto prostoru dostává časovanou přihrávku od brankáře
- hráč A se snaží prvním dotekem vstřelit branku
- poté cvičení zahajuje hráč B z druhé strany
- hráč A se řadí do zástupu po levé ruce brankáře

Varianty:

- družstva soutěží o více vstřelených branek
- různé rychlostně-koordinační cvičení:
(a) čelem
(b) bokem
(c) čelem s dvojšlapem
(d) bokem s dvojšlapem
(e) snožmo
(f) určíme tyč, na které hráč provede "vracečku"
(g) slalom
- místo praporků lze použít mety

Pomůcky:

- 1x velká branka
- každý hráč má míč
- 14x tyče (můžeme použít i kloboučky)
- 2x mety
- 2x praporky



{moscomment}