Sdílejte:
Rozvoji rychlosti, která je jedním ze základních prvků v tréninku fotbalistů, se v úterním dopoledním článku na stránkách trenérského portálu trenink.com věnuje trenér a redaktor tohoto portálu Vladan Pražák, který tento rozvoj zakomponoval do herně kondičního cvičení.Dnešní cvičení Rozvoj rychlosti s míčem lze uzpůsobit i do haly či tělocvičny na menším prostoru. Cílem je rozvoj rychlosti, ale techniky ovládání a vedení míče, jako i nejrůznější formy jeho vedení a taktéž akcelerační schopnosti hráčů při náhlých změnách pohybu.
Použít toto cvičení mohou trenéři všech věkových kategorií počínaje přípravkou, jako zpestření nácviku rychlosti, namísto stereotypních a fádních běžeckých úseků. Zařazujeme na úvod hlavní části tréninkové jednotky s tímto zaměřením.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj jak samotné startovní rychlosti tak i techniku a práci s míčem, jako jsou nejrůznější formy jeho vedení a taktéž akcelerační schopnosti hráčů při náhlých změnách pohybu.
Popis kondičního cvičení:
- mety rozestavíme proti sobě ve vzdálenost asi 5m od sebe
- na šířku poloviny hrací plochy
- hráče rozdělíme do dvou skupin - A,B (dle nákresu)
- k metám rozestavíme na přeskáčku 4 míče
- zahajuje hráč č.1 ze skupiny A
- který sprintuje (1) k nejbližší protější metě s míčem
- převezme míč a vede jej (2) rychle k metě do strany
- kde míč zašlápne (3)
- po zašlápnutí sprintuje opět k protější metě (4)
- kde je další míč a vede jej zase rychle na druhou stranu (5)
- tam opět míč zašlapuje a sprintuje k další metě
- až se dostane na konec, kde sprintuje za poslední metu
- druhý hráč č.1 ze skupiny B startuje
- jakmile hráč ze skupiny A zašlápne míč před jeho metou
- provádí to samé, v opačném gardu
- po jeho zašlápnutí startuje další hráč ze skupiny A
- tzn. hráči vyrážejí střídavě - A pak B
- po přesunu všech hráčů se cvičení provádí na druhou stranu
- dbáme na rychlost a správné provedení
Počty opakování:
- PS = 2-3
- POS 2-4x
Varianty:
- hráči neopakují cvičení z druhé strany, vyklusávají na původní začátek
- trenér určuje techniky vedení míče:
(a) rolování
(b) mezi nohama
(c) stahování pozpátku
(d) vedení přímým nártem
Pomůcky:
- 10x mety
- 4x míč
{moscomment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.