Sdílejte:
Rozvoji rychlosti, která je jedním ze základních prvků v tréninku fotbalistů, se v dnešním čtvrtečním dopoledním článku na stránkách trenérského portálu trenink.com věnuje trenér a redaktor tohoto portálu Vladan Pražák, který tento rozvoj zakomponoval do herně-kondičního cvičení.V druhé části průpravného cvičení Rozvoj rychlosti s míčem, která navazuje na první díl, rozvíjíme jak samotnou rychlost, tak i techniku a práci s míčem, jako jsou nejrůznější formy jeho vedení a taktéž akcelerační schopnosti hráčů při náhlých změnách pohybu a rovněž zde zdokonalujeme koordinační schopnosti hráčů.
Toto cvičení lze uzpůsobit i do haly či tělocvičny na menším prostoru. Použít jej můžou trenéři všech věkových kategorií počínaje přípravkou, jako zpestření nácviku rychlosti, namísto stereotypních a fádních běžeckých úseků. Zařazujeme na úvod hlavní části tréninkové jednotky s tímto zaměřením.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj jak samotné startovní rychlosti tak i techniku a práci s míčem, jako jsou nejrůznější formy jeho vedení a taktéž akcelerační schopnosti hráčů při náhlých změnách pohybu.
Popis kondičního cvičení:
- mety rozestavíme proti sobě ve vzdálenost asi 5m od sebe
- na šířku poloviny hrací plochy jako u první varianty
- hráče rozdělíme do 2. skupin - A,B (dle nákresu )
- k metám rozestavíme na přeskáčku 4 míče
- v úsecích mezi metami postavíme:
1. překážky (4x) = ostré koleno
2. překážky (4x) = přešlapy do stran = P+L
3. překážky (4x) = ostré koleno - boční postavení
5. tyče (větší kužely) = slalom
- opět jako u prvního cvičení zahajuje hráč č.1 ze sk.A
- č.1 vyráží, přebíhá překážky čelně (ostré koleno)
- poté převezme připravený míč
- a vede jej k boční metě, kde jej zašlapuje
- a vyráží k dalšímu úseku, který probíhá se střídáním přeběhu a bočního výpadu
- opět převezme míč a vede jej rychle k protější metě
- zašlapuje jej a probíhá další úsek s překážkami
- a to v bočním postavení (ostré koleno)
- znovu převezme připravený míč vede jej k další metě
- po zašlápnutí probíhá rychle slalomem
- a poté poslední míč vyváží na druhou stranu k poslední metě
- od které sprintuje na konec
- hráč ze sk. B vyráží, jakmile před jeho metou zašlápne míč
- hráč č.1 ze sk. A a provádí to samé zrcadlově
- další hráči vyrážejí taktéž střídavě
- po přesunu všech hráčů se cvičení provádí na druhou stranu
Počty opakování:
- PS = 2-3
- POS 2-4x
Varianty:
- hráči neopakují cvičení z druhé strany, vyklusávají na původní začátek
- trenér určuje techniky vedení míče:
(a) rolování
(b) mezi nohama
(c) stahování pozpátku
(d) vedení přímým nártem
Pomůcky:
- 10x mety
- 24x překážky
- 8x tyče
- 4x míč
{moscomment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Konec podzimní části fotbalové sezóny přináší pro mnoho týmů zásadní změnu herních podmínek. Zatímco během podzimu hráči trénovali a hráli utkání na přírodní trávě, tak konec podzimu, zimní příprava a úvodní jarní část soutěže obvykle z velké části probíhají na umělém trávníku (UMT). Tento přechod, který patří k nejcitlivějším obdobím v ročním tréninkovém cyklu každého fotbalového týmu a není pouze organizační a technickou záležitostí, ale představuje významný fyziologický a biomechanický zásah do tréninkového procesu. 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.