Sdílejte:
Po několika týdnech, kdy se autor a trenér Jakub Havránek, s dalšími články tohoto seriálu odmlčel, přichází dnes na stránkách trenréského web magazínu trenink.com s třetím dílem seriálu kondičních cvičení zaměřených na rychlost a koordinaci, navazuje tak na první dva
[1]
[2]
díly.Třetí díl seriálu se jmenuje Rychlost a koordinace se střelbou, cílem tohoto cvičení je rozvoj rychlosti a koordinaci ve specifických podmínkách (s míčem) hry fotbalisty, sekundárním cílem je střelba (zakončení) po zatížení.
Cvičení zařazujeme do průpravné nebo do hlavní části tréninkové jednotky zaměřené na rozvoj rychlosti a koordinace, určeno především pro věkové kategorie přípravek a mladších žáků.
Cíl kondičního cvičení:Cílem tohoto je rozvoj rychlosti a koordinaci ve specifických podmínkách (s míčem) hry fotbalisty. Tyto cvičení jsou vhodné pro všechny věkové kategorie. Vhodné i pro nejmenší fotbalisty, protože víme, že právě citlivá období pro rozvoj těchto pohybových schopností se pohybuje kolem 6 - 12 roků života.
Popis kondičního cvičení:
- herním prostorem je území dlouhé 50 m
- cvičení je určeno pro:
(a) 12 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- branky, mety, míče, překážky a hráče rozmístíme jako na obrázku
- vzdálenost od překážek k míčům je 10 m
- vzdálenost míčů a branek je 15 m
- cvičení zahajují hráči A a 1 na znamení trenéra
- oba současně přeskočí překážku
- po doskoku zůstávají v podřepu (kolena svírají 90°)
- hráč A startuje po cca 3 sekundách doleva nebo doprava
- hráč A nesmí dělat klamné pohyby
- hráč 1 reaguje na pohyb hráče A
- běží na opačnou stranu než A
- oba hráči střílejí z plného běhu na branku
Varianty:
- hráči si místo podřepu:
(a) sednou
(b) lehnou na záda
(c) lehnou na břicho
(d) provedou otočku kolem své osy
- z podřepu je signálem vystartuje trenér
- hráč A smí dělat klamné pohyby
- týmy soutěží o vstřelené branky
{hidefrom=Public} {slide=Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:}
- po přeskoku jdou hráči do vzdušného souboje
- před/po překážce hráči provádějí obratnostní cvik
- brankáři soutěží o menší počet inkasovaných branek
- hráči o vstřelené branky soutěží v menších skupinkách (2,3,4)
{/slide} {/hidefrom}
Pomůcky:
- 2x velká branka
- 2x překážka (velikost podle věkové kategorie)
- 12x míč
- 4x mety
Grafická část článku/cvičení byla připravena v programu DrillBook Football Pro na který mají čtenáři tohoto portálu slevu.
{moscomment}
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Banán je více než jen obyčejné ovoce – pro fotbalisty představuje klíčovou složku jídelníčku, která podporuje výkon na hřišti i rychlé zotavení po zápase. Tento přirozený zdroj energie je bohatý na sacharidy, které tělu poskytují okamžitý energetický zdroj, zatímco draslík pomáhá předcházet svalovým křečím a udržuje rovnováhu elektrolytů. Banán je snadno stravitelný, což z něj činí ideální volbu před tréninkem, během přestávky nebo jako součást 
Kryoterapie je regenerační metoda, která využívá nízké teploty za účelem zlepšení regenerace, uvolnění svalového napětí, odstranění únavy a snížení případných zánětů po náročných fotbalových trénincích nebo zápasech. Kryoterapie, která se stává stále populárnější jak mezi fotbalisty, tak i dalšími sportovci, může tak být jednou z metod, kterou lze u hráčů využít pro regeneraci a léčbu. Kryoterapie může být vhodná i pro fotbalisty z mládežnických týmů. 
Rozhodnutí trenéra o tom, zda zruší nebo nezruší fotbalový trénink, který by měl probíhat za stálého deště, závisí na několika faktorech. Zásadním faktorem je intenzita deště. Pokud je déšť lehký a neovlivňuje výrazně hřiště, trénink může zcela jistě bez problémů proběhnout. Pokud je ale déšť silný a způsobuje například velké louže, případně zaplavení velkých částí hřiště nebo je povrch příliš kluzký, tak je lepší trénink zrušit. Vždy je třeba zohledňovat především bezpečnost hráčů. Ideální je, pokud se hráči na trénink v nepříznivých podmínkám mohou připravit. V případě, že panuje nepříznivé počasí, tak je třeba hráče informovat - stejně jako jejich rodiče u mládežnických týmů - o tom, že trénink bude probíhat a to v dostatečném předstihu. 
Ovesné vločky a jejich zařazování do jídelníčku fotbalistů, který je pestrý, vyvážený a obsahuje celozrnné potraviny, ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky, lze chápat jako součást zdravého životního stylu, který hráčům umožňuje dobře regenerovat, zajistit tělu potřebnou energii, živiny a napomoci zlepšovat celkovou výkonnost hráčů. Ovesné vločky jsou známé pro svou vysokou nutriční hodnotu a jsou často zařazeny do snídaně nebo jiných jídel jako vhodný zdroj živin. Jsou bohaté na vlákninu, minerály a