Image S blížícím se koncem jarní sezony se musí každý trenér již pomalu začít zamýšlet nad sezónou následující. Jak v letním přípravném období nejlépe připravit své hráče na další soutěžní boje. Trénink je zkrátka nekončící proces. Význam použití míče v kondiční přípravě byl již mnohokrát popsán. Jeho význam samozřejmě stoupá v mladších mládežnických kategoriích.

Každý trenér by měl mít v zásobě řadu cvičení, která pak může libovolně kombinovat v přípravě například v tréninku na stanovištích. Následující seriál by chtěl pro inspiraci trenérům několik takových cvičení představit. Cvičení zařazujeme již od kategorie starší přípravky.

Autor a trenér Josef Vrážel tak dnešním dnem zahajuje na stránkách trenérského portálu trenink.com seriál Kondice s míčem, z jednotlivých cvičení je možné sestavit kruhový trénink s míčem.

Cíl herně-kondičního cvičení:

Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj kondičních schopností s míčem. Dále cvičením rozvíjíme také herní činnosti jednotlivce, především pak přihrávání a přesnost časované přihrávky prvním dotekem.

Popis herně-kondičního cvičení:

- průpravné cvičení je určeno pro 3 hráče s jedním míčem
- vyznačovacími kloboučky je vyznačen čtverec
- jehož velikost volíme podle věkové kategorie hráčů
- a podle rozvíjené kondiční schopnosti
- cvičení zahajuje červený hráč časovanou přihrávkou do pozice B
- a po přihrávce vyráží ihned do pozice C
- na přihrávku červeného hráče ihned reaguje modrý hráč vyražením do pozice B
- modrý hráč v pozici B přihrává míč do pozice A
- a ihned vyráží do pozice D
- na časovanou přihrávku modrého hráče
- reaguje zelený hráč vyražením do pozice A
- zelený hráč v pozici A provádí časovanou přihrávku do pozice B
- a ihned vyráží do pozice C
- cvičení probíhá stále dokola
- interval zatížení volíme podle rozvíjené kondiční schopnosti

Varianty:

- měníme velikost hrací plochy
- povinné dva doteky

Pomůcky:

- 4x vyznačovací kloboučky
- 1x míč



{comment}

Komentáře