Image Význam použití míče v kondiční přípravě byl již mnohokrát popsán. Namátkou připomínám, že kondiční cvičení s míčem jsou hráči všeobecně přijímány lépe, obsah takových cvičení lépe modeluje podmínky utkání. Je vhodné mít tato cvičení rozdělena podle počtu hráčů zapojených v takovém cvičení, aby mohl trenér podle svého záměru tato cvičení libovolně vzájemně zaměňovat a kombinovat.

Cvičení je vhodné již pro kategorie starších přípravek. Můžeme ho použít jak v hlavní části tréninkové jednotky jako součást herního kruhového tréninku, tak v průpravné části jako součást zahřátí s míčem.

Autor a trenér Josef Vrážel v dnešním článku navazuje úvodní díl seriálu a na stránkách trenérského portálu trenink.com přináší druhý díl seriálu Kondice s míčem. Z jednotlivých publikovaných cvičení bude možné sestavit kruhový trénink s míčem.

Cíl herně-kondičního cvičení:

Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj kondičních schopností s míčem. Dále cvičením rozvíjíme také herní činnosti jednotlivce, především pak přihrávání a přesnost časované přihrávky prvním dotekem.

Popis herně-kondičního cvičení:

- průpravné cvičení je určeno pro 3 hráče s jedním míčem
- vyznačovacími kloboučky je vyznačen čtverec
- jehož velikost volíme podle věkové kategorie hráčů
- a podle rozvíjené kondiční schopnosti
- jako základ můžeme vycházet ze čtverce o rozměrech 7x7 metrů
- cvičení zahajuje červený hráč
- podélnou přihrávkou do pozice B modrému hráči
- a ihned vyráží do volné pozice C
- modrý hráč v pozici B přihrává úhlopříčně míč do pozice D
- a ihned vyráží do uvolněné pozice A
- zelený hráč v pozici D provádí podélnou přihrávku do pozice C červenému hráči
- a ihned přebíhá do volné pozice B
- červený hráč znovu přihrává hráči modrému
- a přebíhá do volné pozice
- cvičení probíhá stále dokola
- interval zatížení volíme podle rozvíjené kondiční schopnosti

Varianty:

- měníme velikost hrací plochy
- povinné dva doteky

Pomůcky:

- 4x vyznačovací kloboučky
- 1x míč



{comment}

Komentáře