Sdílejte:
Význam použití míče v kondiční přípravě byl již mnohokrát popsán. Namátkou připomínám, že kondiční cvičení s míčem jsou hráči všeobecně přijímány lépe, obsah takových cvičení lépe modeluje podmínky utkání. Je vhodné mít tato cvičení rozdělena podle počtu hráčů zapojených v takovém cvičení, aby mohl trenér podle svého záměru tato cvičení libovolně vzájemně zaměňovat a kombinovat. Cvičení je vhodné již pro kategorie starších přípravek. Můžeme ho použít jak v hlavní části tréninkové jednotky jako součást herního kruhového tréninku, tak v průpravné části jako součást zahřátí s míčem.
Autor a trenér Josef Vrážel v dnešním článku navazuje úvodní díl seriálu a na stránkách trenérského portálu trenink.com přináší druhý díl seriálu Kondice s míčem. Z jednotlivých publikovaných cvičení bude možné sestavit kruhový trénink s míčem.
Cíl herně-kondičního cvičení:Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj kondičních schopností s míčem. Dále cvičením rozvíjíme také herní činnosti jednotlivce, především pak přihrávání a přesnost časované přihrávky prvním dotekem.
Popis herně-kondičního cvičení:
- průpravné cvičení je určeno pro 3 hráče s jedním míčem
- vyznačovacími kloboučky je vyznačen čtverec
- jehož velikost volíme podle věkové kategorie hráčů
- a podle rozvíjené kondiční schopnosti
- jako základ můžeme vycházet ze čtverce o rozměrech 7x7 metrů
- cvičení zahajuje červený hráč
- podélnou přihrávkou do pozice B modrému hráči
- a ihned vyráží do volné pozice C
- modrý hráč v pozici B přihrává úhlopříčně míč do pozice D
- a ihned vyráží do uvolněné pozice A
- zelený hráč v pozici D provádí podélnou přihrávku do pozice C červenému hráči
- a ihned přebíhá do volné pozice B
- červený hráč znovu přihrává hráči modrému
- a přebíhá do volné pozice
- cvičení probíhá stále dokola
- interval zatížení volíme podle rozvíjené kondiční schopnosti
Varianty:
- měníme velikost hrací plochy
- povinné dva doteky
Pomůcky:
- 4x vyznačovací kloboučky
- 1x míč
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ořechy a semena nejsou jen drobnou pochoutkou – pro fotbalisty představují cennou složku stravy, která může podpořit výkon na hřišti i urychlit regeneraci po náročném zápase. Tyto výživové poklady jsou plné zdravých tuků, bílkovin, 
V moderním fotbale hraje správná 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Koordinační a obratnostní schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který ve spojení s rychlostí a reaktivitou rozhoduje o úspěchu hráče v herních situacích. Zatímco 
Nástup zimy a 
Rychlost, obratnost, koordinace a celková hbitost hráčů patří mezi klíčové faktory úspěchu v moderním fotbale. Zatímco profesionální kluby investují miliony do sofistikovaných systémů pro měření výkonnosti, amatérští a poloprofesionální trenéři často spoléhají na subjektivní pozorování nebo jednoduché stopky s výraznou chybovostí.