Sdílejte:
Pokračujeme druhým dílem článku "Test rychlosti a síly", který na stránkách www.sportspecific.com uveřejnil trenér Phil Davies. V prvním díle tohoto seriálu jsme popsali první ze šesti cvičení testovací baterie.Tentokrát pokračujeme druhým cvičením Testu rychlosti a síly, který se v angličtině nazývá 30m Sprint Fatigue - Power Maintenance Test, což lze volně přeložit jako sprinterský únavový test na 30 metrů.
(2) 30m Sprint Fatigue - Power Maintenance Test
Protože v mnoha kolektivních sportech je potřeba často opakovat krátké sprinterské úseky, tímto testem ověříte odolnost testovaných hráčů na přicházející únavu a schopnost hráčů opakovat sprinterské úseky stejnou intenzitou.Pro tento test potřebujete 12 kuželů a stopky. Kužely rozmístíte podle diagramu, který najdete vedle tohoto textu.
Organizace testu
- hráč sprintuje maximální možnou rychlostí mezi body A a B, tak aby protnul vždy spojnici dvou kuželů, které jsou rozmístěny v pěti metrových intervalech.
- hráč deset metrů po proběhnutí bodu B lehce vykluše a vrací se zpět k bodu A, což musí stihnout do třiceti vteřin.
- ve chvíli kdy si hráč řekne, že je schopen sprint opakovat, tak startuje k dalšímu běhu
- hráč úsek mezi body A a B proběhne celkem 10x
Hodnocení testu
Vyhodnocení testu proběhne dvěma způsoby.
Prvním je zjištění takzvané sprinterské únavy, kterou určité tak, že hráčův nejrychlejší čas odečtete od toho nejpomalejšího.
Příklad: 7.8 - 6.9 = 0,9
V případě druhé varianty vyhodnocení uděláte průměr časů z prvních tří běhu a posledních tří běhů. Ze získaných průměrů vypočítáme podíl a získáme sprinterský únavový index, který pro výsledek v procentech ještě vynásobíme stem a porovnáme s přiloženou tabulkou.
Příklad: 7.1s, 6.9s, 6.9s, 7.0s, 7.2s, 7.1s, 7.3s, 7.3s, 7.4s, 7.5s
Průměr 1: 7.1s, 6.9s, 6.9s / 3 = 6.97 s
Průměr 2: 7.3s, 7.4s, 7.5s / 3 = 7.40 s
6.97 ÷ 7.40 = 0.94 X 100 = 94%
Tabulka výsledků
1 --- Vynikající +90%
2 --- Dobré 85-89%
3 --- Průměrné 80-84%
4 --- Slabé <79%
{moscomment}
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Banán je více než jen obyčejné ovoce – pro fotbalisty představuje klíčovou složku jídelníčku, která podporuje výkon na hřišti i rychlé zotavení po zápase. Tento přirozený zdroj energie je bohatý na sacharidy, které tělu poskytují okamžitý energetický zdroj, zatímco draslík pomáhá předcházet svalovým křečím a udržuje rovnováhu elektrolytů. Banán je snadno stravitelný, což z něj činí ideální volbu před tréninkem, během přestávky nebo jako součást 
Kryoterapie je regenerační metoda, která využívá nízké teploty za účelem zlepšení regenerace, uvolnění svalového napětí, odstranění únavy a snížení případných zánětů po náročných fotbalových trénincích nebo zápasech. Kryoterapie, která se stává stále populárnější jak mezi fotbalisty, tak i dalšími sportovci, může tak být jednou z metod, kterou lze u hráčů využít pro regeneraci a léčbu. Kryoterapie může být vhodná i pro fotbalisty z mládežnických týmů. 
Rozhodnutí trenéra o tom, zda zruší nebo nezruší fotbalový trénink, který by měl probíhat za stálého deště, závisí na několika faktorech. Zásadním faktorem je intenzita deště. Pokud je déšť lehký a neovlivňuje výrazně hřiště, trénink může zcela jistě bez problémů proběhnout. Pokud je ale déšť silný a způsobuje například velké louže, případně zaplavení velkých částí hřiště nebo je povrch příliš kluzký, tak je lepší trénink zrušit. Vždy je třeba zohledňovat především bezpečnost hráčů. Ideální je, pokud se hráči na trénink v nepříznivých podmínkám mohou připravit. V případě, že panuje nepříznivé počasí, tak je třeba hráče informovat - stejně jako jejich rodiče u mládežnických týmů - o tom, že trénink bude probíhat a to v dostatečném předstihu. 
Ovesné vločky a jejich zařazování do jídelníčku fotbalistů, který je pestrý, vyvážený a obsahuje celozrnné potraviny, ovoce, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky, lze chápat jako součást zdravého životního stylu, který hráčům umožňuje dobře regenerovat, zajistit tělu potřebnou energii, živiny a napomoci zlepšovat celkovou výkonnost hráčů. Ovesné vločky jsou známé pro svou vysokou nutriční hodnotu a jsou často zařazeny do snídaně nebo jiných jídel jako vhodný zdroj živin. Jsou bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny, což je pro fotbalisty přínosné.