Sdílejte:
Minulý pátek, v závěrečném článku seriálu Václava Mrázka s názvem Trojúhelník jsme slibovali, že dnes v pondělí naváže nový autor Vladan Pražák na tento třídílný seriál a dnes přinášíme článek, který volně - především formou organizace průpravného cvičení v trojúhelníku - navazuje na předešlé články.Dnešní článek nabízí čtenářům web magazínu fotbalových trenérů trenink.com dvě průpravná cvičení ve kterých je kladen důraz především přesnost a načasování přihrávky jedním dotykem, součinnost hráčů a orientaci v herním prostoru.
Tyto průpravná cvičení je možno zařazovat do tréninkového procesu již od věkové kategorie přípravek, organizace cvičení není nijak náročná, ale důležité je dbát především na přesnost a rychlost provedení úměrné věku a technické vyspělosti hráčů.
Cíl průpravného cvičení: Zdokonalování herních činností jednotlivce, zaměřené na přesné přihrávky na jeden dotyk, přesné načasování přihrávky do pohybu, rychlost, koordinaci pohybů a orientaci v herním prostoru. Cvičení je vhodné jak pro žákovské kategorie, tak pro kategorie dorostu a mužstev dospělých. Toto cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky.
Popis průpravného cvičení - (1):
- vvičení je určeno pro 18 hráčů
- rozdělených do 3 skupin po šesti
- 3 trojúhelníky s rozměry 20x20x20m
- hráči jsou rozestaveni podle grafu - cvičení zahajuje hráč A na těžišti trojúhelníku přihrávkou na hráče B, který vybíhá proti přihrávce
- naráží zpět na A a obíhá kužel
- A mu naráží do běhu a posunuje se na místo hráče B
- B přihrává na C, který opět vyráží proti, naráží zpět na B a obíhá kužel
- B mu naráží do běhu a staví se na místo hráče C
- C převezme přihrávku a vede míč na základnu trojúhelníku
- kde přenechá míč hráči D
- cvičení tak neustále pokračuje a jsou zapojeni všichni hráči
- IZ dle náročnosti a intenzitě provedení
- po zvládnutí zapojit dva míče
- cvičení provádět opačným směrem a dbát na přihrávky levou i pravou nohou
Popis průpravného cvičení - (2):- vvičení je určeno pro 18 hráčů
- rozdělených do 3 skupin po šesti
- 3 trojúhelníky s rozměry 20x20x20m
- hráči jsou rozestaveni podle grafu
- hráč A přihrává na B který vyráží proti
- vrací na A a obíhá kužel
- A přihrává křižně na C
- C prvním dotykem na B a opět obíhá kužel
- B naráží do běhu hráči C
- ten vede míč na základnu trojúhelníku
- kde přenechá hráči D
- cvičení provádět v obou směrech
- po zvládnutí opět zapojit dva míče
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.