Prostor na stránkách web magazínu fotbalových trenérů dostává tuto neděli mladý trenér Martin Babača, úspěšný autor článků Rozcvičení - běžecká abeceda a prvního dílu zajímavých tipů na literaturu s názvem Tělesná příprava . Druhý díl tohoto miniseriálu se na těchto stránkách objeví příští víkend.

Dnešní průpravné cvičení je určeno pro úvodní nebo průpravnou část tréninkové jednotky, použítí cvičení není nikterak omezeno věkovou kategorií hráčů a "rozcvičovací" fáze tréninku s ním zařadíte zábavné cvičení s míčem, kdy soutěživou formou splníte cíl rozvcičení a zároveň navodíte dobrou atmosféru na hřišti.

Cíl průpravného cvičení:

Cvičení má za cíl připravit organismus hráčů na tréninkvou zátěž a protože se jedná o cvičení s míčem, které nepostrádá prvky soutěže, tak docílíte i dobrého psychického naladění hráčů.

Popis průpravného cvičení:

- hrací plochou je obdélník
- jeho velikost volíme podle počtu hráčů a podle věkové kategorie
- kolem obdélníku jsou rozestaveny kužely (obrázek)
- pokud je cvičení organizováno ve dvou čtyřčlenných skupinách, musí být kuželů 7 (vždy o jeden méně - na jednoho hráče nesmí zbýt!)
- hráči jsou rozděleni do dvou barevně odlišených skupin
- skupina č. 1 (bílé dresy) se volně pohybuje po prostoru a přihrává si
- skupina č. 2 si také přihrává, ale nepřihrává si nohama, ale rukama!
- na trenérovo znamení zanechají hráči přihrávání a běží k jednomu z kuželů
- hráč, na kterého kužel nezbyl, posiluje!
- důraz klademe především na neustálý pohyb hráčů
- výběr vhodného místa pro přihrávku a také kvalitu přihrávek!
- po jednom intervalu se role družstev vymění
- interval zatížení volíme podle věkové kategorie
- u žáků jsou ideální 2 minuty

Varianty:

- zařazení více míčů
- po odehrání míče zařadíme cvik (dřep s výskokem, leh na břicho, výskok s imitováním hry hlavou, atp.) - vhodné pro větší počet hráčů
- u skupiny č. 1 (přihrávky nohama) zařadíme před každou přihrávkou cvičení na techniku s míčem - prohazování míče mezi nohama atp.
(viz. bonusový článek pro registrované čtenáře - "Technika s míčem a motivační střelba, 24. září 2005") - vhodné pro max. 4 hráče

Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}