Jednoduchým kombinačním cvičením, které trenéři zařazují do předzápasového rozcvičení, obvykle organizované pro dvě pětice hráčů základní sestavy, jsme se věnovali v cvičení Předzápasové rozcvičení pro 5 hráčů, které je inspirováno předzápasovým rozcvičením AC Sparta Praha, pod vedením trenérského triumvirátu Lars Friis, Jens Askou a Tim Sparv, v podzimní části sezóny 2024/25 a nebo cvičení Variabilní kombinace v obdélníku, které je určeno pro rozcvičení ve skupinách po pěti hráčích, v cvičení jdou hráči po odehrání míče za ním, vyzkouší si jak naražení míče na jeden dotek, tak přijmutí míče a jeho vedení.
Předzápasové cvičení s názvem Předzápasová kombinace do pravého úhlu je inspirováno předzápasovým rozcvičením španělského klubu Atlético Madrid, pod vedením trenéra Diega Simeoneho, který cvičení zařazoval do rozcvičení před zápasy Ligy mistrů v sezóně 2024/25.
Cvičení je určeno pro dvě skupiny hráčů po pěti hráčích, v rámci předzápasového rozcvičení ho obvykle používají trenér týmu dospělých a dorostenců. V případě mladších a starších žáků je možné cvičení zařadit do průpravné části tréninkové jednotky.
Současně je třeba konstatovat, že Úsek trenérů a vzdělávání FAČR zastává názor, že "přihrávkové drily bez obránců" nezajišťují potřebný přenos dovednosti do hry samotné. Protože se však obvykle jedná o aerobní aktivitu nižší intenzity specifického charakteru a ta odpovídá svým charakterem úvodní/průpravné části tréninkové jednotky, tak pokud jsou cvičení vhodně proložena aktivací a mobilizací, mohou se stát velice praktickou možnosti přípravy organismu na následné zatížení.
Tipy na kombinační cvičení pro 5 hráčů:
- Kombinace jako Mozartova symfonie
- Plynulé narážečky v trojúhelníku
- Fotbalová kombinace na malém prostoru
- Tiki-Taka ve čtverci
Cíl předzápasového cvičení:
Cílem cvičení pro kombinační předzápasové rozcvičení je připravit hráče, kteří jsou rozdělení na dvě pětičlenné skupiny, na zápasové zatížení, případně před tréninkem. Pomocí velkého počtu doteků s míčem, přihrávek, naražení, kombinace na třetího, vedení míče, výměny místa a rotace spoluhráčů na malém prostoru se hráči připravují na utkání. Po všech hráčích požadujeme maximální soustředění na každou jednotlivou herní činnost.
V průběhu cvičení po hráčích základní sestavy požadujeme na dobrou práci a techniku s míčem, vyražení po odehrání míče, načasování pohybu a přihrávek a správné nastavení těla při přijmutí i při odehrání míče.
Organizace předzápasového cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 12x6 metrů
- v rámci herního prostoru jsou vyznačeny 4 pozice:
(a) výchozí je v pravém dolním rohu
(b) ve středu dolní strany
(c) v levém dolním rohu
(d) v levém horním rohu
- mezi výchozí a středovou pozicí stojí trenér
- cvičení je určeno pro 5 hráčů (A-E):
(a) u výchozí pozice jsou dva hráči (A) a (B)
(b) ve středu dolní strany stojí hráč (C)
(c) v levém dolním rohu je hráč (D)
(d) a v levém horním rohu stojí hráč (E)
- hráč (A) má u nohy míč
- cvičení probíhá s jedním míčem
Popis předzápasového cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (C)
- uvolňuje se od své pozice a očekává přihrávku od hráče (A)
- hráč (A) po zemi, okolo trenéra/asistenta, přihrává na hráče (C)
- hráč (C) po odehrání míče vyráží do prostoru pod dolní hranu prostoru
- hráč (C) prvním dotekem naráží míč na rozehrávajícího hráče (A)
- po naražení se hráč (C) otáčí a běží proti hráči (D)
- hráč (A) dává delší přihrávku na hráče (D)
- po delší přihrávce přebíhá hráč (A) na pozici hráče (C)
- hráč (D) opět prvním dotekem naráží míč proti noze hráči (C)
- hráč (D) po přihrávce jde proti hráči (E)
- hráč (C) přihrává na hráče (E) a jde na pozici hráče (D)
- hráč (E) naráží míč proti hráči (D) a vyráží směrem k výchozí pozici
- hráč (D) do běhu přihrává na hráče (E)
- po přihrávce hráč (D) vyráží a přebíhá na pozici hráče (E)
- hráč (E) přijme míč, krátce ho vede a přihrává rozehrávajícímu hráči (B)
- hráč (E) se řadí na výchozí pozici a bude další rozehrávající
- další akci zahajuje hráč (B)
Trenérské poznámky:
- každá jednotlivá akce trvá přibližně 5 vteřin
- doporučený interval zatížení je 45-60 vteřin
- interval odpočinku je obvykle do 30 vteřin
- počet opakování by se měl pohybovat 2-5x
- jedno z cvičení by mělo být orientováno doleva, druhé doprava
- po každém intervalu zatížení by si hráči měli vyměnit herní prostor
Tipy na rozcvičení v tréninku:
- Fotbalová kombinace na malém prostoru na jeden dotek
- Nekonečné přihrávky na diagonále
- Jednoduchý fotbalový přihrávkový diamant
- Přihraj a vysprintuj za míčem
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) vzdálenosti mezi jednotlivými metami (nerovnoměrné)
- cvičení je možné zahájit autovým vhazováním
- hráči mohou cvičení provádět pouze "slabší" nohou
Pomůcky:
- 4x meta (klobouček)
- 1x míč
- případně tréninková figurína
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.