Středečním článkem na stránkách web portálu trenink.com navazuje autor Vladan Pražák na první část svého třídílného seriálu, která vyšla na těchto stránkách v minulém týdnu.

Jak už samotný název celého seriálu napovídá, tak jednotlivé články se věnují herním činnostem jednotlivce, ale touto malinko náročnější variantou cvičení zdokonalujeme nejen samotnou techniku ovládání a vedení míče, ale změnou směru cvičení, rozvíjíme také schopnost orientace a přispůsobení se novému podnětu.

Cvičení je opět určeno pro kategorii přípravek, ale mohou jej do své tréninkové jednotky zařadit i trenéři žákovských kategorií, kde je potřeba vyšší rychlosti provedení.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohoto průpravného cvičení je zlepšit základní herní činnosti hráčů jako je vedení a ovládání míče, schopnost rychle měnit směr pohybu s míčem pod svou kontrolou a schopnost orientovat se v prostoru.

Popis průpravného cvičení:

- hráče rozdělíme do 4 skupin - A,B,C,D
- ze 6 tyčí vytvoříme slalom (dle nákresu)
- každý hráč by měl mít vlastní míč
- pokud tomu tak není, hráč který projede slalomem přihrává zpět k metě dalšímu hráči
- do slalomu vždy vyráží hráči ze skupin A a B
- kříží se s míčem a vedou jej ke nejvzdálenější metě
- po projetí slalomem se opět kříží
- a řadí se do druhé skupiny
- poté vyráží hráči ze skupin C a D
- opakují totéž a cvičení se neustále opakuje
- dbáme na správné provedení daných technik společně s koordinací pohybů
- cvičení můžeme provádět i soutěživou formou

Techniky vedení míče:

(1) - vedení míče vnější stranou nohy (P+L)
(2) - vedení pravou nohou (vnitřní + vnější)
(3) - vedení levou nohou (vnitřní + vnější) z opačného směru
(4) - vedení a rolování (P+L)
(5) - pozpátku se stahováním (P+L) - po jedné noze

Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}