Sdílejte:
Po článku Nácvik dlouhých přihrávek s přenesením, který byl zaměřen na rozvoj rychlostní vytrvalosti specifickou formou a vyšel nedávno na portálu trenink.com, přichází dnes Vladan Pražák s dalším pdobným cvičením.Dnešní cvičení na kombinaci trojice hráčů se vzájemnou výměnou místa je zaměřeno na rozvoj rychlostní vytrvalosti v ATP-CP zóně specifickou formou.
Cvičení je vhodné pro žákovské kategorie, kategorie dorostu a rovněž pro kategorii dospělých. Je nutné aby byli všichni hráči patřičně rozehřátí a protažení. Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. Délka IZ by měla být do 10 sekund.
Cíl průpravného cvičení:Cílem tohoto průpravného cvičení je herní formou rozvíjet rychlostní vytrvalosti v ATP-CP zóně. Důraz je kladen herní činnost výměnu místa, správné načasování přihrávek a v závěru akce na zakončení.
Popis průpravného cvičení:
- herní prostorem je celá normální hrací plocha
- cvičení je určeno minimálně pro 3 hráče a jednoho brankáře
- běžně však toto cvičení je organizováno pro celé mužstvo hromadnou formou
- hráči jsou rozestavení podle diagramu:
(a) brankář chytý v brance
(b) tři zástupy hráčů na hraně protilehlého pokutového území
(c) hráči v prostředním zástupu mají míče
- cvičení zahajuje hráč A
- hráč A přihrává na hráče B a zabíhá za něj
- B nabíhá pohybem dovnitř
- B prvním dotykem přihrává na C a opět za něj zabíhá
- C rovněž pohybem dovnitř přihrává na A
- a taktéž za něj zabíhá
- A znovu na B a zabíhá
- cvičení se takto opakuje až k pokutovému území
- hráč nejblíže pokutového území zakončuje
- po zakončení se hráči volným poklusem vracejí na výchozí postavení
- hráči si v zástupech vymění posty
- každý hráč na jednom postu 4x
- poté změna směru přihrávek se zaměřením na levou nohu
Varianty:
- lze upravit velikost hrací plochy
- hráči mají omezený počet doteků (1,2)
- u mladších hráčů je možné pro jednoduchost vše provádět házením rukou
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- proti útočíci trojici ve stanovený okamžik startují (1,2) obránci
- hráči smí zakončit pouze vně nebo uvnitř pokutového území
- zakončuje předem určený hráč
- poslední přihrávky musí být prvním dotykem
{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.