Po článku Nácvik dlouhých přihrávek s přenesením, který byl zaměřen na rozvoj rychlostní vytrvalosti specifickou formou a vyšel nedávno na portálu trenink.com, přichází dnes Vladan Pražák s dalším pdobným cvičením.

Dnešní cvičení na kombinaci trojice hráčů se vzájemnou výměnou místa je zaměřeno na rozvoj rychlostní vytrvalosti v ATP-CP zóně specifickou formou.

Cvičení je vhodné pro žákovské kategorie, kategorie dorostu a rovněž pro kategorii dospělých. Je nutné aby byli všichni hráči patřičně rozehřátí a protažení. Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. Délka IZ by měla být do 10 sekund.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem tohoto průpravného cvičení je herní formou rozvíjet rychlostní vytrvalosti v ATP-CP zóně. Důraz je kladen herní činnost výměnu místa, správné načasování přihrávek a v závěru akce na zakončení.

Popis průpravného cvičení:

- herní prostorem je celá normální hrací plocha
- cvičení je určeno minimálně pro 3 hráče a jednoho brankáře
- běžně však toto cvičení je organizováno pro celé mužstvo hromadnou formou
- hráči jsou rozestavení podle diagramu:
(a) brankář chytý v brance
(b) tři zástupy hráčů na hraně protilehlého pokutového území
(c) hráči v prostředním zástupu mají míče
- cvičení zahajuje hráč A
- hráč A přihrává na hráče B a zabíhá za něj
- B nabíhá pohybem dovnitř
- B prvním dotykem přihrává na C a opět za něj zabíhá
- C rovněž pohybem dovnitř přihrává na A
- a taktéž za něj zabíhá
- A znovu na B a zabíhá
- cvičení se takto opakuje až k pokutovému území
- hráč nejblíže pokutového území zakončuje
- po zakončení se hráči volným poklusem vracejí na výchozí postavení
- hráči si v zástupech vymění posty
- každý hráč na jednom postu 4x
- poté změna směru přihrávek se zaměřením na levou nohu

Varianty:

- lze upravit velikost hrací plochy
- hráči mají omezený počet doteků (1,2)
- u mladších hráčů je možné pro jednoduchost vše provádět házením rukou

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- proti útočíci trojici ve stanovený okamžik startují (1,2) obránci
- hráči smí zakončit pouze vně nebo uvnitř pokutového území
- zakončuje předem určený hráč
- poslední přihrávky musí být prvním dotykem

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}