Sezóna se pomalu blíží ke svému konci a úterní dopolední článek na stránkách trenérského portálu trenink.com popisuje průpravné cvičení se kterým mnozí trenéři již dříve setkali, dnes trenér a autor Jiří Formánek přináší jednu dalších modifikací, která umožňuje přesně dávkovat zatížení a vedle střelby klade důraz i na přesnou přihrávku, což může rozhodnout i o tolik potřebných bodech k postupu nebo záchraně.

Dnešní cvičení má název Střelba po zatížení - dva centry s přesnou přihrávkou a jedná se o druhou variantu tohoto cvičení která se zatím objevila na těchto stránkách. Cvičení preferuje kondičně-herní formu nabírání kondice nebo obnova kondičních schopností hráčů a navazuje na první variantu.

Cvičení je určeno pro dorostence a dospělé, zařazuje do hlavní části tréninkové jednotky. Na trenink.com vyšly již dva články s tématem střelby po zatížení - [1] a [2].

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení je získat nebo obnovit kondičně-herní formou hráčskou kondici specifickým způsobem. K slouží úseky maximálního zatížení při střelbě a fází aktivního odpočinku při přihrávce na přesnost do určeného prostoru, kde jistota a přesnost přihrávky se projeví po opakovaném zatížení. V cvičení je kombinována přesnost dlouhé přihrávky vzduchem a přesné přihrávky po zemi. Upozorňujme na fakt vysokého zatížení a stanovení správného poměru zatížení k dostatečnému odpočinku.

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem cvičení je polovina hřiště
- cvičení je určeno minimálně pro 6 hráčů do pole a brankáře
- doporučeno je 8 hráčů do pole a určitě 2 brankáři
- minimální poměr zatížení je 1:5
- na pomyslné úrovni 3-5 metrů před pokutovým územím je rozmístěno 5 míčů
- stejně tak na úrovni 10-15 metrů je druhá řada
- druhá řada vzdálenější od branky má pouze 3 míče
- na polovině hrací plochy je ve středu vyznačena malá branka
- malá branka má rozměry 1-5 metrů
- v krajních prostorech jsou vyznačeny cílové prostory pro dlouhou přihrávku
- strana čtvrtce pro dlouhou přihrávku je 5-12 metrů
- hráči jsou při cvičení rozmístěni:
(a) brankář (G) chytá v brance
(b) pracující hráč (A) je v prostoru mezi jednou a druhou řadou míčů
(c) hráči (B) a (C) odpočívají a sbírají míče okolo branky
(d) hráči (K+M), každý v jednom prostoru pro dlouhou přihrávku
(e) hráč (L) v prostoru za malou středovou brankou
- během akce pracuje pouze jeden hráč, v tomto případě (A)
- vybere si míč kterým bude přihrávat a běží (1) k němu - zahajuje dlouhou přihrávkou (2) do určeného prostoru (na hráče K)
- po přihrávce se otáčí (3) a vybírá si libovolný míč pro střelbu
- míč krátce vede (4)
- má omezený počet doteků (3,4,5)
- zakončuje střelbou na (5) velkou branku
- otáčí se a vybírá si (6) míč pro přihrávku
- dává dlouhou přihrávku (7) do prostoru na dlouhou přihrávku (na hráče M)
- hráč pokračuje druhou a třetí střelbou
- mezi které je vložena přesná přihrávka na středovou branku
- hráči se postupně střídají ve všech pozicích během cvičení
- ve směru hodinových ručiček

Varianty:

- hráči hrají pouze dlouhé přihrávky do prostor pro dlouhou přihrávku
- každou střelu chytá jiný brankář
- hráči soutěží o větší počet vstřelených branek a přesných přihrávek
- při střelbě na velkou branku nemá hráč na výběr z pěti míčů, ale pouze ze tří
- způsoba bodování:
(a) branka = 1 bod, přesná přihrávka = 1 bod
(b) branka = 2 body, přesná přihrávka = 1 bod
(c) branka = 5 bodů, přesná přihrávka = 0 bod, nepřesná přihrávka = -2 body

{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:

- hráč (A) nemá omezen počet doteků, může řešit individuálním řešením 1 na brankáře
- hráč (A) má určený počet míčů stanoven časový limit
- skóre bodů se počítá v rámci jednotlivých týmů (A+B+C):(K+L+M)

- hráč (A) má předem určené pořadí kam má zahrát míče

Pomůcky:

- 1x velká branka
- 6x rozlišovací trika (2 barvy 3:3)
- 10x míč
- 14x mety (kužely, kloboučky)
- 1x malé branky (například 2x kuželky, 2x prapory)

{/hidefrom} Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}