Sdílejte:
Druhé uveřejněné cvičení tohoto týdne na stránkách magazín fotbalových trenérů
trenink.com je z dílny německého trenéra Paula Schomanna, který
ho jako součást tréninkové jednotky z 30.10. 2001 uveřejnil na stránkách
www.dfb.dePrůpravná hra zařazená do hlavní části tréninkové jednotky má název 5 gegen 5 + 5 (5 na 5 plus 5) je již staršího data, přesto neztratila za čtyři roky od svého uveřejnění nic na aktuálnosti a trenéři ji mohou využít už u žákovských mužstev a starších, určena je minimálně pro dvanáct hráčů.
Cíl průpravné hry:Cílem průpravné hry je zlepšit schopnost hráčů kombinovat pod tlakem soupeře s využitím hráčů, kteří se pohybují po obvodu hrací plochy. Důraz je kladen na rychlou změnu těžiště hry, pohyb hráčů bez míče a vhodný výběr místa. Obránci se musí koncetrovaným tlakem na míč vybořádat s početní převahou soupeře.
Popis průpravné hry:
- hrací plocha ma rozměry 40x30 metrů
- mužstvo je rozděleno na tři barevně odlišené týmy
- ideálním počtem je patnáct hráčů 5:5:5, možno je i (4:4:4, 6:6:6)
- uvnitř hrací plochy hrají dvě mužstva 5:5 - třetí družstvo je pokud možno rovnoměrně rozmístěno po obvodu hrací plochy
- mužstvo držící míč se snaží kobinovat ve spolupráci s hráči na obvodu
- hráči na obvodu se pohybují pouze vně hrací plochy
- tým bez míče se snaží získat soustředěným tlakem míč
- pokud se tak stane, pak pokračuje v držení míče ve spolupráci s hráči na obvodu
- hráči na obvodu mají omezený počet na (1,2) dotyky
- hráči na obovdu mohou přihrát pouze hráči uvnitř hrací plochy
- poměr zatížení a odpočinku je 2:1, interval zatížení 1-4 minuty
Varianty:- hráči na obvodu mohou přihrát i svému spoluhráči z družstva na obvodu hrací plochy
- hráči držící míč mají omezený počet dotyků (1,2,3)
- hráči nemají omezené počty dotyků, ale po 10 přihrávkách jsou dotyky omezeny na (1,2)
- v případě že hráči udrží (1,2) minuty pod kontrolou, tak dochází ke střídání mužstev
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.