Sdílejte:
Na trenérského portálu trenink.com dnešním dnem pokračujeme popisem další části tréninkové jednotky, kterou připravil Kamil Turoň a která popisuje tréninkovou jednotku německého trenéra Jörga Daniela určenou pro mladší nebo starší dorostence. Dnes budeme pokračovat v tréninkové jednotce od Jörga Daniela, která byla prezentována na www.dfb.de dne 24.5.2005. Název dnešního cvičení je Rundlauf (Běh dokola), řekl Kamil Turoň a dodal: "Cvičení je zařazeno jako hlavní část tréninkové jednotky."
Hlavní částCíl průprávné hry:
Cílem průpravné hry je zdokonalovat vedení míče, střelbu u hráčů v poli a také ovládání míče brankářem, následné rozhrání a celková orientace brankáře v okolí branky.
Popis průpravného hry:
- vyznačíme si území o velikosti 35x35 metrů
- postavíme 2 branky naproti sobě
- asi 10 metrů před každou branku postavíme 2 kužely v rozpětí 2 metrů
- stejný počet hráčů ve dvou skupinách se postaví na postranní linie hrací plochy
Cvičení začíná na obou stranách hřiště a to ve stejnou dobu na pokyn trénera. První hráč ve skupině vede míč směrem na branku (1) a snaží se dostat do co nejvýhodnější pozice před brankou,kde se nacházejí dva kužely. Před touto metou(2) má hráč za úkol si najít co nejlepší pozici pro následné zakončení. Brankář se snaží zmenšit střelecký úhel.
Úkolem hráče není střelba, ale spíše zakončení ve vztahu hráč- brankář a to v těsném kontaktu těchto dvou zůčastněných, kde je povinnost hráče v inkriminovanou dobu přelobovat nebo obstřelit brankáře. V případě hráče by se nemělo stát, že hráč překročí čáru dvou kuželů směrem k brankáři a naopak, brankář by neměl zasahovat za tímto územím z pohledu brankáře.
Je dobré dbát,aby brankář zůstal na brankové čáře a hráč zakončoval levou nohou.
Při zakončení hráče se snaží brankář míč samozřejmě chytit a moment jej
mít v držení a následně míč rozehrát(3)na hráče, který zakončoval a ten se přesunul na
druhou stranu kuželů, kde začíná rozehrávka brankáře, vedení míče hráčem asi na vzdálenost
20 metrů před druhou protilehlou branku a následné zakončení střelbou(4).
Po zakončení si hráč vezme míč a zařadí se do danné skupiny.
Varianty:
- asi po 5 minutách vyměnit pozice, aby mohli hrát hráči i druhou nohou.
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.