Sdílejte:
Dnes přinášíme první část hlavní části tréninkové jednotky, respektive třetí díl seriálu od Ralfa Petera z 15.2. 2005, kterou po magazín fotbalových trenérů trenink.com přeložil a o vlastní poznatky obohatil Kamil Turoň. "Cílem je zlepšit individuální ovládání míče hráčů, techniku práce s míčem, vytváření tlaku na míč, periferní vidění a od obránců hlavně najít způsob čistého odebrání míče v určitém prostoru," řekl trenink.com Kamil Turoň.
Průpravná část - 1 gegen 1 im FeldPopis hlavní hry:
Cílem herního cvičení, které je určeno pro všechny věkové kategorie fotbalistů a má za cíl zlepšit individuální ovládání míče hráčů, techniku, tlak na míč, periferní vidění a od obránce hlavně najít způsob čistého odebrání míče v určitém prostoru jako je například pokutové území.
Popis průpravné hry:
- hrací plocha o rozměrech 2 krát 10 x 10 metrů rozdělenou kužely jako na obrázku
- mužstvo rozděleno na dva týmy
- dvě branky v rozích na každé straně o velikosti 120-150cm
- na půlicí čáru se postaví z každého družstva jeden hráč a po domluvě se rozdělí na obránce a útočníka
- útočník má v držení míč a akce začíná tím,že útočník hodí míčem o zem (nebo to udělá tréner) a snaží se jej vybojovat zpět a pak se snaží dosáhnout golu do libovolné branky
- zakončená akce do libovolné branky se počítá za bod, když útočící hráč nedá branku do 30 sekund (1 min.) získává bod bránící hráč
- jestliže nevybojuje míč zpět do 30sekund,získává bod obránce a jeho družstvo
- branky počítají hráči za čarou a to hlasitě, aby vznikala motivace...
- po absolvování cvičení,provádí hráči aktivní odpočinek, to znamená lehce vyklusat a udělat strečink
- každý hráč by měl být dvakrát útočník a dvakráz obránce
- celé cvičení by mělo být vyhecované,ale vedeno férově to opět z důvodu motivace. - je možno pro lepší motivaci označit branky bodově a nebo mít různé rozměry branek a podle toho bodovat
Vyzkoušeli jste toto cvičení v praxi? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskuze
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.