Sdílejte:
Po předcházejících úspěších seriálu popisujících celé tréninkové jednotky
přinášíme pro čtenáře web magazínu fotbalových trenérů trenink.com
další tréninkovou jednotku, kterou pro čtenáře tohoto portálu opět připravil po
delší odmlce Kamil Turoň.Jednotka je určena hlavně pro děti ve věku od 9 do 12 let, ale některá cvičení můžeme samozřejmě praktikovat i u starší věkové kategorie. Jednotku prezentoval na internetových stránkách www.dfb.de Jörg Daniel, mládežnický tréner Německého fotbalového svazu.
Tréninková jednotka má dohromady pět částí, dvě průpravná cvičení, dvě hlavní a závěrečnou část. První část se jmenuje Windschattendribbling (Vedení míče ve větrném stínu) a je součástí takzvané "zahřívací" části tréninkové jednotky.
Průpravná část (1) - Windschattendribbling
Popis cvičení:
- ve vyhrazeném prostoru např. 25x25 metrů rozestavíme 5 párů kuželů různých barev
- hráče rozdělíme do 4 mužstev po 4 nebo 3 lidech do týmů
- záleží na účasti hráčů na tréninku
- každý hráč má míč
- každý hráč vede určitou dobu mužstvo
- hráči vedou míč v řadě za sebou a první hráč určuje směr driblingu
- tréner vyvolává barvu a hráči na pozici 2 (rozumí se druhý hráč v řadě) vyráží s míčem přes dané kužely
- následně se zařadí po provedení na konec svého družstva
- hráč,který provede úkol nejrychleji, získává svému mužstvu bod
Varianty:
- po vyvolání určité barvy provádí celý tým vedení míče danými kužely
- hráč, který vede celý tým na zavolání trénera proběhne bez míče oběma brankama a zařadí se na konec družstva i s míčem
- tréner vyvolává různé čísla, tím nutí všechny hráče k pozornosti na hru a určití hráči driblují přes kužely na volanou barvu
- cvičení zpočátku provádíme v poklidném tempu a jsou zapojení všichni hráči přes vedení kuželů, aby došlo k postupnému zahřátí celého těla
- kontrolovat, aby hráči plnili úkoly svědomitě a prováděli cvičení v určeném prostoru
- dávat pozor, aby se družstvo nezdržovalo jen u kuželů, ale aby driblovalo na celém vyhrazeném území
- dbát na dobré vedení míče, při ztrátě míče jednoho z hráčů nechat cvičení opakovat nebo dát trestné body, kliky ap.
- cvičení by mělo trvat asi 20-25 min
Vyzkoušeli jste toto cvičení v praxi? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskuze
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.