INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK VIDEO CVIČENÍ Přihrávka a následný pohyb do volného prostoru je jedním z důležitých úkonů, které trenér mládežnického týmu musí své svěřence naučit. Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com jsme uveřejnili cvičení Narážečky a tandemy v kruhu nebo také Přihraj a uvolni se, u kterých jsou obě dvě činnosti ideálně skloubené.
Autorem dnešního cvičení je Olin Martinec, který dnešní příspěvek pojmenoval krátce Pojď k míči. Cílem autora článku bylo, aby hráči pracovali na své individuální práci s míčem, při jeho přijetí a následné přihráce, aby se byli schopní orientovat v prostoru a aby hned po odehrání hledali volný prosotr, kde sebudou moci znovu zapojit do kombinace.
Cvičení zařazujeme do tréninkového procesu přípravek a žáků, vhodná je především průpravná část tréninkové jednotky. Ideální cvičení pro individuální trénink.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem dnešního průpravného cvičení je zdokonalování individuální techniky (vedení míče, cit pro míč, rychlá práce s míčem) společně s časoprostorovou orientací. Cílem je naučit hráče jít k přihrávce naproti a po nahrávce do pohybu, do volného prostoru.
Popis průpravného cvičení:
- cvičení je určeno pro dva hráče
- metami vyznačíme čtverec 1x2m
- ve kterém hráč po obdržení přihrávky provádí různé vedení míče:
(a) pozpátku
(b) mezi kotníky
(c) couvání
- přibližně 10m od čtverce vyznačíme dvě branky
- mezi kterými, se pohybuje druhý hráč
- a to tak, že musí proběhnout brankou a jít naproti přihrávce
- vrací přihrávku prvním dotykem do čtverce
- požadujeme od hráče co vede míč ve čtverci přesnou a správně načasovanou přihrávku
- aby druhý hráč ji přijímal v pohybu k němu
Video ukázka cvičení:
Varianty:
- hráči míč:
(a) vedou "slabší" nohou
(b) přihrávají "slabší" nohou
- různé vedení míče (převalovačky, našlapávačky, mezi kotníky atd.)
- různé typy přihrávek (vnější, vnitřní, přímý nárt)
Pomůcky:
- 4x mety (kloboučky, kužely)
- 4x zapichovací tyče (případně velké kužely)
- 1x míč
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.