AKTUALIZOVÁNO Jednoduchá cvičení na přihrávání jsou mezi trenéry i hráči poměrně oblíbená, především pak pro svou organizační nenáročnost. Na stránkách portálu www.trenink.com vyšlo hned několik podobných jednoduchých přihrávkových cvičení: Nekonečný trojúhelník, Obíhačka na pětníku s přihrávkami nebo také Obíhačka ve čtverci s přihrávkami.
Autorem dnešního cvičení Jiří Formánek, který se v dnešním cvičení pojmenovaném Přihraj a uvolni se, zaměřil na odstranění nešvaru, který trápí většinu mládežnických trenérů, tedy stav kdy hráči po odehrání míče zůstanou stát na místě a dále se nezapojují do kombinace, ale pouze přihlížejí.
Cvičení je určeno především pro mládežnické týmy. U těch nejmenších může být součásti hlavní části tréninkové jednotky, u těch starších se pak cvičení hodí pro rozcvičení jako součást úvodní nebo průpravné části.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je naučit hráče a vrýt jim do paměti, aby po odehrání míče (přihrávce) nezůstaůi stát na místě kde přihrají, ale aby se pokoušeli nají volný prostor a následně se případně mohli zapojit do další kombinace. Cvičení je také nácvikem přihrávání na jeden nebo dva doteky v proměnlivých podmínkách.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník 12x24 metrů
- obdélník se sestává ze dvou čtverů
- rozměr jednoho čtverce 12x12 metrů
- v rozích čtverců jsou postaveny velké kužely (případně zapichovací tyče)
- cvičení je určeno pro 4 hráče
- čtveřice je rozdělena na dvojice (červená, žlutá)
- jedna z dvojic má míč
- každá z dvojice se pohybuje pouze ve svém vymezeném čtverci
- hráč s míčem přihrává na libovolného hráče z druhé dvojice
- po odehrání míče obíhá jeden z rohů svého čtverce
- hráč z druhé dvojice přihrává prvním dotykem na druhého z první dvojice
- a také obíhá libovolný rok svého čtverce
- cvičení se opakuje
- hráči vždy přihrávají na třetího
Varianty:
- hráči přihrávají "slabší" nohou
- hráči mají povinné tři doteky
- hráči nemusí přihrávat na třetího, ale mohou vrátit míč na hráče kterým jim přihrál
- hráči provádí oběhnutí stanoveným způsobem
Pomůcky:
- 6x mety (velké kužely nebo zapichovací tyče)
- 4x míč
- případně rozlišovací trika
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.