Koordinační schopnosti lze rozvíjet různými tréninkovými metodami od pohybových her, přes honičky a různé překážkové dráhy až po různá akrobatická cvičení.
Název dnešního článku je Cvičení pro koordinační pás (žebřík), jedná se o první díl seriálu, který budeme čtenářům portálu www.trenink.com přinášet v průběhu následujících týdnů. Rozvoj rychlostně-koordinačních schopností vyžaduje aby hráči nepociťovali svalovou únavu a únavu CNS.
Cvičení zařazujme na úvod hlavní části tréninkové jednotky, hned za průpravnou část, kdy je organismus hráčů dostatečně připraven na náročné rychlostně-koordinační cvičení. Doporučujme pro všechny věkové kategorie, především pro senzitivní období koordinačních schopností (7-12 let).
Cíl kondičního cvičení:
Cílem rychlostně-koordinačního cvičení je rozvoj těchto schopností nespecifickou formou s využitím koordinačního pásu (koordinačního žebříku), které jsou základem technické stránky herních dovedností malých i velkých fotbalistů.
Popis koordinačních cvičení:
Cvičení 1
- hráč se postaví čelně ke koordinačnímu žebříku (pásu)
- hráč začíná akci levou nohou
- hráč postupuje tak, že do každého pole pásu žebříku pokládá jednu nohu
- do prvního pole levou nohu
- do druhého pole pravou nohu
- do třetího pole levou nohu
- cvičení se následně opakuje
Cvičení 2
- hráč se postaví čelně ke koordinačnímu žebříku (pásu)
- hráč začíná akci levou nohou
- hráč postupuje tak, že do každého pole pásu žebříku pokládá postupně obě dvě nohy
- do prvního pole levou nohu
- následně do prvního pokládá pravou nohou
- do druhého pole pokládá levou nohu
- následně do druhého pole pokládá pravou nohou
- cvičení se následně opakuje
Cvičení 3
- hráč se postaví čelně ke koordinačnímu žebříku (pásu)
- hráč začíná současně levou i pravou nohou (snožmo)
- hráč postupuje tak, že do každého pole pásu žebříku pokládá postupně obě dvě nohy součaně
- do prvního pole hráč skáče snožmo (levou i pravou nohou současně)
- do druhého pole hráč skáče snožmo (levou i pravou nohou současně)
- cvičení se opakuje
Poznámky:
- po hráčích požadujeme správné technické provedení
- upřednostňujeme kvalitu technického provedení pro rychlostní provedení
Pomůcky:
- 1x koordinační pás (koordinační žebřík)
TIP REDAKCE
Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních 
Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako 
Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních 
Rozvoji rychlostní vytrvalosti a 
Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních 
V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení 
Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 
Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je 
Cvičení zaměřená na práci s míčem,