3D ANIMACE  Všechny díly seriálu Koordinace ve trojici s míčem lze využít jak pro individuální trénink tří hráčů, tak pro týmové rozcvičení trojic hráčů. V průběhu tréninku je rozdělení do trojic je obvyklé, na www.trenink.com jsme publikovali například článek Přihrávky trojice ve čtverci
 
Cílem cvičení rozvoj běžecké koordinace a obratnosti během ve slalomu, které je proloženo opakovaným naražením míče se spoluhráčem na obvodu herního prostoru.
 
Cíl individuálního cvičení:
 
Cílem cvičení pro tři hráče je rozvoj schopnosti přeně přihrát a narazit míč, po předchozím slalomovém, koordinačně náročném pohybu bez míče. Běh mezi naraženími je proložen slalomovým během a jednou významnou změnou směru běhu před naražením.
 
 
Organizace individuálního cvičení:
 
- herním prostorem je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 6x20 metrů
- ve středu kratších stran jsou postaveny mety
- na delších stranách jsou čtyři zapichovací tyče
- které na každé straně tvoři slalom
- cvičení je určeno pro trojici hráčů:
(a) ve středu kratší strany stojí hráči (A) a (C)
(b) uprostřed herního prostoru je hráč (B)
- hráči (A) a (C) mají oba dva míč
  
 
Popis individuálního cvičení:
 
- cvičení zahajuje hráč (B) pohybem proti hráči (A)
- hráč (A) přihrává na hráče (B)
- hráč (B) prvním dotykem vrací míč zpět na hráče (A)
- okamžitě po odehrání míče míče knejbližšímu slalomu
- slalom hráč probíhá k předposlední zapichovací tyči
- poté přebíhá k poslední tyči na druhé delší straně
- kterou obíhá a běží proti hráči (C)
- hráč (C) přihrává na hráče (B)
- hráč (B) prvním dotykem vrací míč zpět na hráče (C)
- po naražení míče oběží k druhé slalomové řadě
- cvičení se opakuje
- cvičení je omezeno na:
(a) časový limit (45,60) vteřin
(b) počet naražení od spoluhráčů  
 
Varianty:
 
- je možné upravit velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
- středový hráč míč naráží různým způsobem (nártem, vnějším nártem, ...)
- cvičení hráči provádí "slabší" nohou
- po odehrání míče středový hráč provádí obratnostní cvik
 
Pomůcky:
 
- 2x míč
- 2x mety
- 8x zapichovací tyče (velké kužely)
- případně rozlišovací trika
 
 TIP REDAKCE 
Naražení a přenesení (3.část)

Komentáře