Sdílejte:
Tato středa patří poslednímu dílu seriálu, který na stránkách trenink.com
vycházel předcházející tři týdny. Seriál článků na svých stránkách uveřejnil americký trenérský portál NSCAA.com, jež je domovskou stránkou National Soccer Coaches Association of America (Národní americké asociace fotbalových trenérů). Poslední část čtyřdílného seriálu s názvem Developing Speed of Play (Budování rychlosti hry), který se zaměřuje na rychlost spolupráce hráčů v mužstvu, schopnost organizace jejich hry, rychlou kombinaci a vhodný výběr místa od hráčů bez míče. Průpravná hra je určena pro technicky vyspělé mladší žáky a starší věkové kategorie.
Cíl průpravné hry:Cílem této průpravné hry je zlepšit schopnost hráčů spolupracovat v maximální možné rychlosti bez případné ztráty míče, vhodným výběrem místa hráčů bez míče docílit plynulé kombinace, udržet míč pod tlakem soupeře, podle rozestavení soupeřových hráčů a vlastní spoluhráčů rozhodnout o kombinaci, kterou mají hráči za úkol.
Popis průpravné hry:
- hrací plochu tvoří obdelník (45x35 m)
- mužstvo je rozděleno do tři barevně odlišených týmů 6:6:6
- hra se odehra mezi dvěma týmy 6:6 uvnitř hrací plochy
- neutrální tým je rozestaven vně hrací plochy dle diagramu
- hráči uvnitř držící míč se snaží, pokud tomu postavení soupeřových hráčů dovolí nebo si hráči takto výhodnou pozici vybudují, začít kombinaci přihrávkou na neutrálního hráče a pak na stanovený počet přihrávek (3,4,5) ukončit kombinaci přihrávkou na jednoho z neutrálních hráčů na protilehlé straně obdelníku
- po vydařené kombinaci mužstvo pokračuje v držení míče
- pak může následovat zahájení další vyžadované kombinace
- kombinace nesmí začítat u hráče u kterého začínala předtím nebo u kterého předcházející končila
- přerušením se rozumí zahrání míče do autu, faul nebo odebrání míče
- kombinace není přerušena, pokud se soupeř míče pouze dotkne
- každá správně provedená kombinace se počítá za jeden bod, skóre se počítá do konce intervalu
- interval zatížení 2-5 minut
- počet opakování 2-6x
Varianty:
- hráči s míčem mají na pokus o kombinaci stanovený časový limit (30, 45) vteřin
- hráči držící míč mají omezený počet doteků (2,3,4)
- po ztrátě míče se tým který ztratil přesune na obvod
- hráči na obvodu hrají pouze jeden dotek
- kombinace na kratší vzálenost se počítá za 1, na delší za 2
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.