Sdílejte:
V polovině minulého týdne jsme uveřejnili překlad obohacený o vlastní zkušenosti z prvního díl seriálu, který na svých stránkách uveřejnil americký trenérský portál NSCAA.com, jež je domovskou stránkou National Soccer Coaches Association of America (Národní americké asociace fotbalových trenérů).
Seriál s názvem Training the Central Midfielder, který jak je z názvu patrné určen pro záložníky, především pak pro ty střední. Celý seriál je rozdělen na čtyři tématické bloky po čtyřech cvičeních a dnes přichází na řadu druhý článek prvního bloku.
Autorem seriálu je německý trenér Roland Loy, držitel "A" licence, který první blok seriálu zaměřil na defenzivní činnost záložníků. Dnešní cvičení má název Going after a dribbling opponent (Napadání hráče vedoucího míč).
Cíl herního cvičení:Cílem tohoto herního cvičení je zlepšit defenzivní schopnosti hráče (středního záložníka), schopnost zapojovat se do obranné činnosti mužstva a jeho odolnost v osobních soubojích jeden na jednoho. V tomto cvičení konkrétně schopnost hráče reagovat na prohraný soubor 1:2 ve středu pole a následné "přepnutí" na defenzivní činnost, přestože soupeř má výhodnější postavení.
Popis herního cvičení:
- hrací plocha má rozměry 25x25 metrů
- na jedné z koncových čar je branka umístěna ve středu
- na opačné straně jsou na koncové čáře dvě branky v rozích
- cvičení je určeno minimálně pro 6 hráčů, vhodnější je však 7-8 hráčů
- do jedné konkrétní akce se zapojuje 5 hráčů
- střední záložník útočí na jednu branku
- proti němu hrají dva středoví hráči a dva křídelní, každý na jedné straně
- pokud se záložník prosadí v souboji 1:2 a vstřelí branku, pak zahajuje novou akci
- v případě, že souboj 1:2 prohraje, tak středoví hráči přihrávají na jednoho z křídelních hráčů
- středový záložník se okamžitě snaží hráče na křídle "čistým" způsobem zastavit tak:
(a) aby nemohl vstřelit branku do malé branky na své straně
(b) nemohl míč zašlápnout v malé brance na své straně
- po úspěšné i neúspěšné akci se 4ce hráčů vrátí do původního postavení
- samostatného středového hráče vystřída odpočinutý středový hráč, točí se ve (2,3)
Varianty:
- cvičení se hraje na časový limit (20,30,40) vteřin
- ve středu mohou hrát hráči 2:3, do bránění se pak zapojuje pouze 1:1
- na křídlech mohou být 2 hráči, situace pak je:
(a) opět 1:2 i na křídle
(b) 2:2, do bránění se zapojují oba středoví hráči
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.