Sdílejte:
Ve čtvrtek odpoledne navazujeme na úterní první variantu, která vyšla na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com. Určena je především pro trenéry mládežnických týmů. Autorem cvičení je trenér Jiří Formánek, který se opět zaměřil na přihrávání, pohyb bez míče a správné načasování, tentokrát ve složitějších podmínkách.Cvičení je pojmenované Dvojitá obíhačka ve čtverci s přihrávkami, pojmenování i základní princip si vypůjčil z oblíbené hry známé ze stolního tenisu. Zaměřuje se především na nácvik přihrávání, schopnosti okamžitě po odehrání reagovat pohybem a zapojit se do další kombinace, v tomto případě pro dva týmy naráz, které se pohybují protisměrně.
Cvičení je určeno nejen nejmenším fotbalistům od předpřípravek až po mladší žáky, ale v této složitější variantě i těm starším, můžeme ho zařadit do úvodní, průpravné ale i hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl průpravného cvičení:Cílem dnešního jednoduchého průpravného cvičení je naučit nejmenší hráče přesně a časovaně přihrát na spoluhráče ve vymezeném prostoru a za stálých neměnných podmínek. Vedle přihrávání je cvičení zaměřeno na pohyb bez míče, správné načasování přihrávky a schopnost hráčů komunikovat spolupracovat. Pro hráče je cvičení komplikované pohybem dvou protisměrně pracujících týmů.
Popis průpravného cvičení
- herním prostorem je čtverec o straně 15 metrů
- cvičení je určeno pro dvě trojice hráčů:
(a) žlutí (A,B,C)
(b) modří (K,L,M)
- hráči jsou rozestavení po obvodu čtverce
- každý hráč stoji na jedné straně
- u každé trojice zůstává jedna strana čtverce volná
- trojice nestojí na stejných stranách
- hráč A který je první ve směru hodinových ručiček má míč
- akci zahajuje hráč A přihrávkou (1) na hráče B
- přihrává na hráče B ve směru chodu hodinových ručiček
- hráč A po odehrání přihrávky běží po obvodu čtverce
- proti směru hodinových ručiček na volnou stranu
- hráč B přihrává (2) na hráče C
- po odehrání se přesouvá proti směru chodu přihrávek na pozici A
- úplně stejně probíhá cvičení pro trojici K,L,M
- tato trojice však hraje přihrávky proti směru chodu hodinových ručiček
- a pohybuje se po směru hodinových ručiček
- to znamená dělá vše opačně než druhá trojice
- cvičení se takto stále opakuje:
(a) trenérem stanovený časový interval
(b) na určitý počet přihrávek
Varianty:
- lze upravit velikost herního prostoru:
(a) menší čtverec o straně 10 metrů
(b) větši čtverec o straně 20 metrů
(c) největší čtverec o straně 30 metrů
- hráči přihrávají pouze "slabší" nohou
- hráči přihrávají předem určeným způsobem:
(a) placírkou
(b) nártem
(c) šajtlí
- celé cvičení musí probíhat na jeden dotek
- trenér po časovém intervalu mění směr přihrávek
Pomůcky:
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 6x rozlišovací trika (2 barvy)
- 2x míč
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.