Sdílejte:
Závěrečný díl seriálu, který si pro čtenáře trenérského portálu trenink.com připravil trenér Jakub Havránek, dnes navazuje na první díl a
druhý díl. V souvislosti s tímto seriálem stojí za připomínku dva články trenéra Vladana Pražáka
[1]
[2] s podobným názvem Nácvik střelby - "Střelba z plného běhu".Třetí a poslední díl seriálu Střelba z plného běhu po jednoduché kombinaci je zaměřen na nácvik střelby po sprintu a to buď ze střední vzdálenosti nebo například prvním dotykem. Cílem cvičení je také nenásilnou formou rozvíjet rychlostní schopnosti s důrazem na rychlou změnu směru před finální přihrávkou.
Cvičení je vhodné pro všechny mládežnické kategorie od přípravek až po dorostenecké týmy. Obvykle ho zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky. Lze ho využít také při tréninku brankářů proti střelbě ze středu hřiště a z prostoru před pokutovým územím.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem tohoto cvičení je, jak již název napovídá, nácvik střelby po sprintu. Tímto jednoduchým cvičení, které je vhodné pro všechny věkové kategorie, zdokonalujeme také přihrávky do běhu a jejich samotné načasování. Další výhodou cvičení je, že hráči při něm rozvíjejí nenásilným způsob rychlostní schopnost se změnou směru.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je cca polovina hrací plochy
- cvičení je určeno pro:
(a) 12 hráčů do pole
(b) 1 brankáře
- hráče, mety a kužel rozmístíme stejně jako na obrázku
- cvičení zahajuje hráč A
- přihrává (1) na hráče B
- ten druhým dotykem nahrává (2) hráči C
- hráč C se uvolňuje od mety naráží (3) prvním dotykem zpět hráči B
- hráč B si nabíhá, přebírá míč a vede (4) jej za metu
- přihrává (5) podél hranice pokutového území na nabíhajícího spoluhráče C
- hráč C obíhá kužel a sprintuje na střelbu
- střílí (6) prvním dotykem bez přípravy
- po střelbě dochází k rotaci hráčů:
(a) A na B
(b) B na C
(c) C na A
- cvičení je na pozici hráče C velice kondičně náročné
- proto cvičení vykonáváme pouze v dostatečném počtu hráčů
Varianty:
- cvičení můžeme také modifikovat na rozvoj rychlostní vytrvalosti
- a to tak, že hráči se přesouvají na nové místo sprintem
- pozor na přetěžování hráčů!
- po určité době vykonáváme cvičení na druhou stranu
Pomůcky:
- 5x mety
- 1x velká branka
- 12x míč
- 1x kužel
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.